进入秋季之后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，疾病也便趁虚而入了。其实，任何事物都是两面性的，秋季同时也是一个养生的好季节，秋季老人养生，“呬”字诀呼吸操做起来。

　　2019年10月17日，福州肺科医院护理部黄瑞娥主任带领老年专科小组、叙事小组和党员志愿者一行7人来到福州市福利院，开展“关爱老年人，秋季养生”活动，为福利院老人们送去健康和关爱。活动分为四个环节:1.“呬”字诀呼吸操；2.老年患者糖尿病讲座；3.拍背法；4.合唱我和我的祖国。

　　秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。而中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。

　　叙事小组林娜护士为了调动现场气氛，带领大家一起做“呬”字诀呼吸操，每一个志愿者都站在不同的角度，给老爷爷和老奶奶们做示范。不仅教老人们怎么做，嘴里还不停地喊着口令，伴随着呼吸操的音乐声，老人们学得很认真，还时不时地扭动着自己的身躯，场面十分热闹活泼。看到他们兴奋的表情和扭动的身躯，志愿者们也感到很欣慰很幸福。

　　呼吸操结束后，大家都落坐在位置上，林娜护士又给大家讲解有关于耳朵保健的知识并现场演示了搓耳操。首先，她用通俗易懂的语言告诉老人们耳朵上关键的穴位在哪里，怎么去按摩这些穴位，并且告诉大家这些穴位功能，老年人一边听，一边跟着做，现场其乐融融。

　　护理部黄瑞娥主任和老年专科小组林清护士长给老人们讲解有关于老年糖尿病的相关知识。在讲解的过程中，讲的简单化、生活化。老人们很容易理解和接受，所以在听的过程中，都很认真，还不停地提问互动。在讲授过程中志愿者们还互动示范了老年预防跌倒的措施。

　　为帮助老人们改善生活质量，中场休息后，叙事小组的黄银玉护士为大家示范如何拍背排痰。活动现场你拍我，我拍你，互拍互助，体现了福利院的老人们和和睦睦一家亲。

　　自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。志愿者们和老人一起合唱了我和我的祖国

　　活动临近结束，大家明显感觉不舍，志愿者们和老人们合影留念，大家可爱地摆了一个V，让这温馨的画面永远定格在照片里。让福利院老人们感觉老有所乐，我们会继续努力！

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