之前的时候，小编给大家分享过很多减肥方法，这些减肥方法也得到很多读者的反响，大家都觉得挺有用处的，所以，今天小编就大家的需求再给大家分享一下减肥方法，说白了，这是小编自己总结的一个懒人瘦身方案，毕竟小编以前胖的时候都到了140斤，然后现在只有85斤，现在来分享一下心得，希望能对大家有用处。

　　这三天就是要轻断食，也就是一天只吃一餐，然后每次只吃一个苹果+一杯酸奶，一粒糖果，这就是一天的食物，大家一定不要多吃了。这三天肚子上的肉肉会少很多，腰部会有明显瘦减，（这三天体重会下降特别快，一般2-6斤），因为这三天可能是瘦的是身体的水分，也不是身体的脂肪，可是你真的能瘦哦。

　　午餐：低热量水果，晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果，（可以减1-4斤左右），只要坚持下来你就成功很多了，这三天也是很关键的三天，所以，大家一定要坚持住。坚持下来你就成功了。

　　这三天蔬菜餐，在小编看来也是很重要的，不过吃这些蔬菜，你的身体也不会不适应的，所以，如果想减肥，就一定要严格食谱来。大家加油！

　　NO.1抬头操（10分钟），可以去双下巴，连续一个星期就会有效果，要想练出一个双下巴来，这是最直接的方法。

　　NO.2天鹅臂（10分钟），瘦肩膀，锻炼背部和锁骨，连续一个星期就有效果，要是有了这样的手臂，那拍照的时候就不用藏着手臂了。

　　NO.3贴墙站（25分钟）改善体型，避免驼背，提升气质，女神的背一定要挺直，这样才会更加有魅力呢。

　　以上就是小编给大家介绍的关于减肥的方法，希望大家可以用得到，小编以前的体重是140斤，用了这样的15天减肥法以后坚持了几个月，就成功的瘦到了85斤，还是很开心的，今天给大家分享这样一份减肥方法，还希望大家能够接受呢。

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