Tag "跑步的正确方法视频" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势。 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步骤二：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 步骤三：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。 步骤四：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
北京时间11月26日消息，昨天，绍兴马拉松上的一则视频引起广泛关注，据称，一位跑友两次晕倒后均被救醒，但该跑友还要跑，被医生拦住。如今，该网友现身说法，称医生救治不当，按得他难受。 据悉，该跑友连续晕厥了两次，均被医生救醒，但还要继续跑，被医生拦住，并且医生不停说，“你不要跑啦！”事后，医生发声，“我第二次把他救醒，他还要跑。我想拦下他，但一个人拦不住，最终警察等人过来，才把他拦下来。” 如今，该黄姓跑友现身说法，称自己感谢医生...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
长跑有危害吗？如果一定要说有危害，多半是由于训练者自身的方法不当造成的，而跑步本身真看不出有什么危害性，相反它是保持身体健康的好办法。 大多数人无非是担心跑步伤膝盖，但膝盖受伤发生的原因多半仍就是跑步方法不当引起，其中不恰当的跑量、不正确的跑姿是两个最大的原因，比如和自身体能、承受能力不相称的天天跑，以及关节不适时的不恰当的“坚持”。实际上科学地参加跑步，可以大幅降低或减少膝关节受伤、患病的风险。患有关节炎的人，不仅不应该不参加运...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
跑步是最简单最广泛最传统的有氧运动，对我们的心肺肺活量的提高以及我们的耐力都是有好处的，在我们的健康生活中起着很重要的作用。跑步最好是在正规跑道或者跑步机上跑，因为坎坷不平的混凝土道路上跑步是很容易受伤的，对膝盖的缓冲比较小，对腿型也有不好的影响。来跟小编了解一下跑步的七大诀窍吧！ 第二条呢就是一定要打开肩膀，微微打开肩膀会使我们在跑步过程当中呼吸非常顺畅。 第三条是手臂要放在身体两侧向前，不要到处乱摆，要保持稳定。感觉身体两...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
很多人初到健身首选的就是去跑步机上狂奔一圈，不知道到你是不是也有过这样的情况？到了健身房以后先寻找自己的跑步机，然后就是不管三七二十一上去疯跑一顿，速度或许真的是比兔子还快。但是你有没有想过，你这样的健身方式对于我们人体来说百害而无一利，而且，你在运动的过程中也是极容易造成关节不同程度的损伤，所以，这个时候你就需要知道到底如何在跑步机让进行运动，如何能让跑步机发挥出更大的作用，让运动更加的健康，更加的达到自己想要的效果！！ 1、跑...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
我们都知道，跑步虽然简单，但是要想跑的高效，又能避免损伤，需要有正确的跑姿。华为通过大数据分析发现，基本的跑姿有七项，其中着地方式（脚跟还是脚掌）、着地冲击，对于入门级的跑者影响是最大的，但是跑者自身难以发现和矫正。 基于此，华为联合国家体育总局体育科学研究所，采用六轴运动传感器，研发出基于高精度姿态融合算法的跑姿检测技术方案，华为手环3e跑步精灵可帮助跑步爱好者了解自身七项跑姿参数表现，包括触地时间、着地方式、着地冲击、步频、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
我们平常最容易不使用任何器械的运动就是跑步了，跑步也是我们经常接触到的运动，跑步可以减肥，跑步也能锻炼我们的体质，同时心情不好时跑跑步也能让我们整个人放松下来，跑步虽然有很多的好处，但跑步不正确也是很容易受伤的。 很多人认为跑步是件很简单的事情，抬腿就可以跑，这样的思想是错误的，前期都没有任何热身运动那么在跑步过程中很容易出现受伤或是岔气的可能，出现这些问题的情况往往就是热身不到位或是在跑步之前完全没有热身，什么才是最正确的跑步方...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
跑步每个人都会，但正确的跑步姿势不是每个人都懂。不正确的跑姿不但起不到运动健身的目的，而且还会引起疼痛，有损健康。国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士做客人民网，为我们介绍了正确的跑步姿势。 鲁智勇博士说，跑步现在有不同的流派，关于跑步姿势的争论有很多。单纯从竞技的角度来说，前脚掌着地肯定是跑得更快的；如果从健康的角度来说，跑步的时候全脚掌着地则是最好的。因为力分布较为均匀，膝盖也有一个缓冲，全脚掌着地不易导致踝关节和膝关节受伤...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-08)
这是一个长跑运动员和短跑运动员的跑步腿部轨迹，可以明显的看到短跑运动员提膝的动作非常明显，脚尖在重心下方点地，几乎没有脚跟着地的片刻；右边的长跑选手跑姿则明显的特点就是重心没有那么高，向前提膝的动作幅度缩小到了最省力的幅度，全脚掌着地。 为什么短跑运动员相对于长跑有很明显的脚掌先着地特点呢？排除错误跑姿之外，主要的原因在于速度上。跑步速度的快慢由步频和步幅决定，步频的快慢达到一定程度后便无法再快，即便是短跑运动员，步频也不会超过3...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-08)
慢跑是最棒的一项有氧运动，因为门槛低、对场地无要求，所有人都可以参与其中。如果你能每天拿出1小时用来慢跑，坚持1年后，身体发生的变化足以令你惊讶。 长期的慢跑可以增强你的肌肉耐力、心肺耐力，以及身体的最大摄氧量。这意味着你可以比别人跑更快、更远，而且还不会那么喘。在日常行动如爬楼梯时，你也会远胜过不锻炼的人。 经常在户外慢跑，身体对气候的适应能力变强。尤其在冬季时，户外跑步可以增强你对寒冷的抵抗力。但要注意出汗后不要吹冷风、洗冷...
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