Tag "减肥操瘦全身" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 三十分钟就够了可以配合着其他的运动快走什么的我也正在做我做的是第一集做了一个星期瘦了2斤但是现在十多天也就这两斤哈哈哈反正就是坚持吧 我现在也每天坚持在做，上午下午各一遍，我做的是有氧操，每次昨晚都流很多汗，今天是第五天，在顺便注意一下饮食一个月后再看看应该会有效果的吧~加油噢~=v=...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
导语：韩国瘦身红人郑多燕出新招啦！弹力带迅速甩掉脂肪。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性。今天给大家介绍一些简单易学的弹力带减肥动作，动起来，把脂肪君都燃烧掉吧。 先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
核心提示：做什么运动减肥？下面教练示范动作，一共8个动作，每个动作持续30秒，一次做2组，10分钟左右就能让你痛快淋漓甩脂肪。 如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。下面一套动作是教练根据人们基础训练自行组合的，动作简单，适合健身初学者。这套动作一共8个，每个动作持续30秒，一次做2~3组，10分钟左右就能让你痛快...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
首先我们可以先做瘦腹部的健美操，只有三步我们就可以完成马甲线！一，仰卧，身体不动，然后就抬起头看着脚部，这样可以锻炼上腹部的肌肉组织，让有胃腩的女性得到有效锻炼。可以达到瘦腹部的效果！ 二，仰卧，继续抬头带动上半身，当你感到腹部有压力后保持半分钟左右，这样可以收缩腹部练出马甲线。三，仰卧，上半身不动，抬起臀部，双腿撑地，坚持30秒到1分钟左右，可以锻炼大腿和臀部，同时也可以锻炼下腹部的肌耐力。 最后，侧卧，用一只手托住头部，然后...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
夏季已经来到，你的身材还好吗？想拥有完美身形吗？针对胸、臂、腰、臀，秀龄老师另外提出四个easy好做的健身运动，不论是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法！ 右手持装满水的宝特瓶，自侧腰间经过耳边，往右后方以抛物线摆动，在后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停六秒，重复六次。一次一支手进行，以确保力量平均。 平举双手，手掌往上顺时针旋转转六下，再逆时针转六下，重复三次。这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顾提拉胸部...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
核心提示：如何瘦背？看看下面的两套瘦背减肥操吧，能有效燃脂，帮助美化背部曲线，只要在家里就可以练习，记得坚持哦。 主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群，可美化背部曲线，让体态看起来更端正优美。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
导语：Insanity在减肥界越来越受到青睐，因为它减脂塑形效果明显。今天我们这位减肥达人力力周分享她的经验，通过insanity一个半月的时间，腰围减了7厘米、大腿瘦了5厘米。 确实是一个半月，但是第一张是我老公给我用定焦镜头拍的，第二张是我对着镜子自拍的，所以虽然变化大，而且我比较矮，矮子发胖太明显了。这样一来，对比就显得很夸张。体重下降可能不到7斤，但围度是有变化的。 我从来没有认真或者特意去记录自己的健身和减肥，所以除了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
核心提示：上班族大部分时间都坐在椅子上，总抱怨找不到方法减肥，其实，不妨就地而宜，坐在椅子上做一套减肥操。放松身体同时还能减肥哦。 办公室久坐就会惹来各种身材问题，腿粗、腰粗、臀大……下面小编推荐办公室椅子操，让全身部位瘦个遍。 1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。 2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做10次。 2.利用腿部气力将双腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
冬天做减肥操，能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
春天就来来临，这个咋暖还寒的时候，我们就要为接下来的瘦身计划做打算了哟！不想到脱下厚重衣服的时候让人看到一身肥肉？这个时候正是你减肥的好时机！把握住减肥的黄金时期，做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，...
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