Tag "减肥操瘦全身" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢？一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事。 腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢？一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
导语：90%的女性都认为，手臂是曝光率最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天为广大有着蝴蝶袖烦恼的女性们精心挑选了5套瘦手臂运动，不需上健身房，居家也能锻炼，让你轻易甩掉拜拜肉。 A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。 B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。 点击进入“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
度过春节，气温渐渐爬升，想要赶在下日前成功减肥的MM不要再躲进被窝里，别为自己的懒惰找借口了，只要利用睡前约10分钟做些伸展操，可帮助肌肉伸展与维持曲线，快请舞蹈老师Mandy示范5招适合睡前做的伸展操，瘦腰还能瘦手臂，让你快速拥有美丽曲线。 专业舞蹈老师Mandy表示，一般上班族由于外食较无法控制热量，加上经常久坐或久站，脂肪更容易堆积，其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习，便可帮助肌肉伸展。Mandy老师提醒，因为每个人的床...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
导语：完美的上半身曲线，应该要有丰满的胸部、纤细的手臂、以及平台的腰腹。今天小编分享3组毛巾减肥操动作，通过拉毛巾塑身，不仅能丰胸、减肚子，还能纤瘦手臂，帮你打造完美的上半身线条。 “挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力量。 左脚往前伸，脚掌贴地;右脚在后，脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直，抬头挺胸，腹部吸气上提。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
又到了春暖花开的季节，短袖热裤裙子又要重新占领街区了，但是有些妹子多的那圈肉，却让她们不敢自信的秀，现在正是减肥的好时机，每天只需要花费3分钟的时间，就能让你瘦成一道闪电。 1、首先准备工作是将双腿并拢，然后屈膝蹲下，上半身保持直挺，肌肉保持绷紧的状态。 2、然后身体猛地垂直往上跳起，此时双腿不再是合拢的状态，而是张开双腿，宽度差不多就是肩宽的两倍左右，避免张得太宽容易造成滑倒，双手平行地面展开，做完之后再重复步骤1蹲下，然后再...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-18)
很多女性都有下半身局部肥胖的问题，要如何解决呢？做具有针对性的减肥操能够帮助你达到目的。瘦腰腹和瘦大腿的减肥动作，3套瘦身操，轻松让你的下半身瘦一圈，塑造玲珑好身材。 参与电影《那些年，我们一起追的女孩》的演员刘雨辰，因戏份被剪到只剩1秒，被网友封为“一秒妹”，身材姣好的她，还曾获得车展皇后第1名，今天为我们掩饰消除疲劳，调节身体新陈代谢还能够瘦腰腹的减肥动作！ 双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖 复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。 效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。 手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。 做太空椅姿势时，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
韩国健身女王郑多燕的减肥经验红遍大江南北，她也是不少女生的偶像哦！她自创的健身舞减肥操更是效果显著，从手臂到腰腹，再到小腿，通通都变瘦。今天就跟着小编一起学起来吧，动作简单易学哦！ 最近，韩国健身女皇郑多燕可是当红的减肥达人，大家都在学习她自创的健身舞减肥操。今天就和爱美网一起跟着郑多燕来学习简单又有效的几个动作，帮你从手臂、腰腹部、臀部到腿部通通变瘦！ Step1两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
]下面编辑教你一套沙发减肥操，让你每天下班后窝在沙发上也能瘦全身。赶紧来学习这套沙发减肥操吧，省时又省力，轻松变苗条。 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。 3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
：一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，做简单的枕头减肥操，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，在舒服的床上运动运动吧！ 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防...
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