管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
跑步现在已经成为时下很火的运动，很多人平时都会跑5公里或者10公里，不过这样会有一个疑问？我每次跑步都是5公里左右，如果我坚持半年又或者1年会有哪些变化？怎样跑步才能让我去达到跑步减肥的效果？ 例子：小黑身边有个朋友，每次跑步基本上都是五公里，一个星期跑三-四次，他现在已经坚持跑步一年多了，体重减少了15斤左右，正常饮食，但是明显腹部没有多余的赘肉！精神状态也特除好，身上的小毛病现在几乎都没有了，人...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
跑步也分个人体质，如果你体质允许的话，冬天你可以跑，但是一定要保暖，如果有滑膜炎或者是关节炎的话那就不适应，不适合跑步，健身也是分季节的，春秋都是很的凉的季节，那么你尽量不要出来的跑步锻炼，如果说是在夏季在凉爽的天气里，那么你可以每天都出来散散步，跑跑步都可以，但是如果有气管炎和肺气肿的病的患者及关节之类的病的患者，都不需要频繁地，在寒冷的天气或者是去散步。去锻炼身体是要靠自己调节的，不是说每个人都很懂，但是要增加知识增...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
新华社北京11月17日电《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果更多人开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。 这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。 在分析了这些数据和资料后，澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
跑步相信大家一定不陌生，不过在你还没有成为跑者之前，一定要对跑步有一个充分的了解，这样可以预防由于运动不当，造成的运动性损伤。下面用QA的方式去了解一些跑步常识。 A：对于这个目标，只能说目标很美好，但身体受不了，如果刚开始准备晨跑或者夜跑，都要循序渐进，切不可将目标定的太高，刚开始跑需要走、跑交替，这样可以慢慢适应跑步的状态，然后再提高跑量，刚开始跑步，1-2km应该就可以。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
跑步也有规则吗？答案是肯定的。如果你想在跑步中“不伤不死”的体会到的乐趣，那么你也需要遵守这4项跑步的铁规则！ 俗话说：攀比是魔鬼！在跑步中与人盲目攀比速度，会让我们损伤加倍！在跑步中与人盲目攀比奖牌，会让我们打乱计划！在跑步中与人盲目攀比跑量，会让我们承担风险！在跑步中与人盲目攀比装备，会让我们失去初心！ 我们常常用“强扭的瓜不甜”这句话来形容不融洽的夫妻关系，其实跑步更是如此。有些跑友在跑步过程中一味追求跑步历程或是整数的跑...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题由我来跟大家谈谈最合适，现在有不少朋友都很奇怪，为什么有一些人愿意每天花那么多的时间精力去跑步呢？不管是在炎炎夏日，还是在凛冽寒冬，这些身影从来都没有停止过，如果你没有跑步的习惯，那么你肯定很难体会到跑步的乐趣，可以这样说，跑步的人和不跑步的人差别很大，这种差别在短时间内可能看不出来，但是时间一长，这种差距就很明显了，今天作为一个跑步多年的跑步达人，我就给大家讲一讲，坚持跑步的人到底有何不同？ ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
跑步是一项方便易行的运动方式，不受时间、空间的限制，随时随地可以开始，所以很多人最开始的时候，会选择跑步减肥。 也就是说，一个成年人以每千米5分钟的跑速，进行6千米的长距离跑，才能消耗一个巨无霸的能量。 跑步作为一项众人皆知的有氧运动，其对于身体的好处更多的在于提高心血管系统功能、调节内分泌系统、改善情绪等。 但实际上呢，大部分人跟着运动App做的训练，根本达不到这个强度，实际上还是中高强度的有氧联系，市面上卖的”HIIT训练...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
跑步是一项最简单的体育运动，是可以强身健体以及锻炼筋骨的，但是跑步之前我们需要进行热身运动的，可以避免脚部出现抽筋以及脚部酸痛，而且不能空腹跑步，引起肠胃疼痛。跑步是比较适合在早晨以及傍晚的时候，可以促进脂肪的燃烧，对于我们减肥以及提高身体抵抗力是很好的。 有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
每个人开始跑步的理由各种各样，但真正能从跑步中得到“回报”，甚至将跑步变成生活一部分的人并不多。 美国媒体《RunnersWorld》就通过对于众多资深跑者和跑步教练的跟踪采访，总结出了如何成为一名优秀跑者的10条法则。 如果弄懂了跑步的本质，就很容易在时间上做出选择——跑步是一件重要但是不紧急的事情，它容易被工作会议、家庭聚餐或者考试复习等重要并紧急的事情干扰。 首先，保证前一天晚上按时睡觉；其次，提前准备好跑步装备，这样...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
2003年在苏州读书时，只要不下大雨，每天在学校操场上跑五公里，这就是我和跑步最初的缘分。随后的几年，在那个以塑料袋装啤酒闻名全国的城市，跑步的习惯并没有坚持，感觉素质呈下滑趋势。 仍然记得2011年中秋节的夜晚，坐着大巴来上海工作，一路颠簸时告诉自己，虽然一无所有，但仍然要有一个健康的身体。开始是早晨公园打羽毛球，断断续续坚持了3年。 2014年，开始跑步，那年我32岁，第一次参加上马，3小时43分，跑进3小时45分就是精英，...
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