管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
没有好的运动文胸就别跑步，因为跑步是一项比较剧烈的震荡运动。如果没有对乳房进行很好的支撑与保护，极易导致其遭到拉伤或者擦伤。 大多数女性在生理期间经常会有头晕、腹痛等现象，而且显得非常憔悴，这个时候还进行类似于跑步一样的剧烈运动会使身体很难承受得住，特别是还在长身体的小女生。 当然有些女性在生理期症状不会很严重，但也要避免在头几天去跑步，以免发生意外，后悔莫及。 由于生理结构的不同，女性的膝关节会更加脆弱一点，要知道跑步百利而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步，还是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行。 如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验。 选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如4...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
即跑步的时候腹部始终保持收紧，依靠胸腔的收缩和扩张来完成氧气的输送。吸气的时候胸腔扩大，呼气的时候胸腔缩小。 通过鼻子吸气，吸入的空气可以通过鼻毛等“关卡”对空气进行清洁，湿润。降低不清洁的空气对机体造成的刺激。用口呼气，可以将体内的废气排除干净，使体内气体交换更彻底更顺畅，提高跑步的效果。 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般是三步一呼，三步一吸。这个节奏适合慢跑。注意呼吸要均匀，深吸气，深吐气。 除了呼吸，跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
7月至8月是去五台山旅游避暑的好时节。此时的五台山一派生机勃发，万木争荣，松柏苍翠，百草浓绿，野花铺锦，牛驴骡马在台顶牧游，群鸟在亭塔楼阁上空飞翔。 神幽雄奇的金佛山，古往今来，让天下骚人墨客梦绕魂牵，留下有千百首脍炙人口的诗篇。清代就有诗人周澍章诗词曰：何来九递驻花骢，招得烟峦到眼中。峭壁云封千里碧，斜阳枫冷半林红。雁行历乱迷晴嶂，鸦点零星坠晚峰。踏遍齐州烟九点，此行应不负双瞳。 这里是北京西山，“太行山之首”，京城绿肺。这里...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
跑步对人们有太多的好处，除了身体上一些看得见的好处外，它对跑者的性格形成也有一定的积极影响。据专家介绍，跑步能帮助发掘和释放某些人格特质，可以让人知道生活的另一面，帮助你实现其它领域的目标——无论是社会的、个人的还是专业的。 这是最简单直接的理解。当你克服重重困难，将成绩一点一滴提高，或者哪怕只是将跑步时的情况逐渐改善，这都能让你磨练出更坚强、不放弃的意志和信念。 学会欣赏痛苦的、极具挑战性的经历，这能让你更平静地面对生活。很多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
，只是个人喜好而已，而像是坊间那些认为跑步不利于关节健康，容易伤膝盖，伤髋关节，导致关节炎症的看法， 虽然我因为打球受了不少伤，虽然你身边难免会有跑多了导致关节不适的人，但这些都是个例，咱们要拿证据来说话，而不是你或者你身边的人经历了些什么就妄下定论。 而今天给大家介绍的就是一个大大的“实锤”，在2017年发表于JournalofOrthopaedic&SportsPhysicalTherapy的一项包含了11万人以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
他曾经是一个问题少年，14岁就开始抽烟喝酒，体重一度达到260斤。然而，和跑步结缘之后，他回到了正常的生活轨道，体重也降到了160斤。 36岁的塞拉诺高中时就退学了，14岁就染上了抽烟酗酒的恶习。一段时间由于身体不堪负重，自己也产生了抑郁沮丧的状态，于是决定开始跑步。 当做下决定跑步后，首先他先解决了抽烟酗酒的习惯，由于体重太大，跑步对他来说并不是一件容易的事情。刚开始跑步直线路段是跑着，弯角处就走着。虽然困难，但塞拉诺喜欢上跑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
最近，家住北京的周博宇一直为一件事情发愁。作为一名跑步爱好者，他从一名跑步“小白”，逐渐变为身边朋友眼中的长跑高手，这也一直让他引以为傲。然而，最近一段时间，他渐渐发现自己每次跑步后都会感到非常疲惫，而且水平提升也越来越慢。他说：“我大概是从三年前加入跑步大军的，刚跑步时我几乎是零基础，如今已经可以顺利跑下半马，今年我计划的是参加全马。为了这个目标我一直在加紧练习，隔天就跑一次10公里，每周末跑一次半马。虽然我感觉总体跑量也算合理，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
我一直有这样的心态，即我的跑步姿势有缺陷还可以跑出这样的成绩，那么一旦我想办法改掉这些毛病的话，一定能跑得更快。 简单地说，有了更高效的跑步姿势，你的步距会增大，但花费的力气却跟以前相差无几，这能让你更快地到达终点。此外，由于你的动作能够更好地引导身体向前移动，你就可以有效地避免将冲击传导到抗震能力较差的身体部位，同时这也可以降低受伤的风险。 要摆脱跑步姿势中的一个糟糕元素很简单。例如，如果你的头部前伸，与肩部和躯干不在一条直线...
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