56健康网囚徒健身要按照书里的计划一式一式的练吗？感觉没什么效果
管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)
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Tag "囚徒健身效果" 相关文章
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健身器材锻炼与无器械锻炼效果有什么区别
管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 无器材健身更加安全使用器材健身关节处容易受伤只要你坚持下去没什么区别，而且无器材=不花钱推荐一本无器材的书---囚徒健身，需要电子版的可以找我...
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囚徒健身有用吗？ 要多长时间有效果？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部怎么说呢，贵在坚持！里面就是徒手健身，俯卧撑引体向上悬挂举腿倒立弓腰！ 能达到轻松单臂俯卧撑不难，估计两个月就行！悬挂举腿还要简单！倒立双手容易，但里面要求单手，这个比单手引体还难！铁板桥只能慢慢练了！...
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怎样把肌肉练的结实不会有反弹效果
管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 练肌肉，如逆水行舟不进则退。经常不练就会反弹，谁也没有好办法。更多追问追答追问那种训练机器好？推荐下追答...
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练了半年多囚徒健身看看效果怎么样一年前
管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 先说说不好的地方，作者出于自己的目的，贬低了现代健身，以及健身房的器械训练，自重局限性是很明显的，比如说，引体向上这种需要多个肌肉群协作的动作，很多人做不了几个可能不是背部力量不够，而是其他力量不够，比如我自己，我是抓握力不够，但是书中关于抓握力的训练，就是那个用毛巾的方式，进步实在太慢，我去学了一下用杠铃做正手弯举，以及哑铃锤式，以及那种小臂发力拧...
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囚徒健身所能达到的健身效果远没有你想的那么简单
管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
写囚徒健身的文章一个月了，一个月里我也在跟着视频以及教学在练习囚徒健身。文章里好多人评论说囚徒健身动作太简单，不用费力就能完成了。 不用去问，这些人肯定没坚持做下去。你真的是按照教学里的规范动作做的吗？坚持做了多久？ 假如你是从俯卧撑的第五、六式开始练习，并且做的动作比囚徒健身规范动作都好，一个星期之后你会发觉你的动作越做越差，你的关节和肌肉群肯定无法支撑你做下去。 囚徒健身的动作基本上是在锻炼保护关节的肌肉群，增强其耐力、韧...
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城市就是健身房和囚徒健身哪个好
管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
囚徒健身，阶梯升级法可取，练力量效果也可以。然而，一动作安排不科学，大量的桥练习只锻炼竖脊肌而忽略其他腰部肌群，诱发慢性问题。二动作讲解不好，深蹲很多人理解错了用膝关节蹲（实际是髋关节）导致膝盖受损（这是不可逆的，坏了就坏了）。三商业传销，没入狱却编造监狱故事，胡乱吹捧徒手健身，我单臂引体五个，单手单脚俯卧撑20个，单腿深蹲负重100斤，完全不敢跟力量举的高手比，他却说徒手力量最强。 城市就是健身房，跑酷大神高科写的，他非常专业，...
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用沙袋练拳击和在跑步机上跑步哪个健身效果最好？
管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部跑步：我喜欢户外跑，每次跑步大概在5-7公里，一周两次左右，中间穿插做一些囚徒健身的动作，每次跑步大汗淋漓，很爽。冬天到了，雾霾厉害，没有了跑步条件就不跑了。跑步减脂的效果个人认为比较慢，如果有跑步条件是不错的选择。...
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户外健身练出一身好肌肉！
管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
健身有很多种，最常见的为器械健身，街头健身，crossfit等等，还有一种叫户外健身。它的含义很广，指使用户外任何一种工具来达到健身效果，比如木头、石头、汽车、锤子等等。 这位小哥是目前美国最强的户外健身者，名字叫ColtColletti，他健身绝大多数时间在户外，器械大多为汽车。 他能用各种不同的方式来推动汽车，这两种推动方式，可以分别训练上下半身不同的肌肉群。 这些汽车绝大多数都是自己购买的二手车，校车是买的当地学校报废...
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健身这么久我怎么知道有没有效果
管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
很多人都喜欢健身，不过，在锻炼了一段时间后，怎么来判断健身效果呢？可以参考以下几个方面： 1.主观感觉。如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。 2.排汗量。当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。 3.情绪。情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情...
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