Tag "囚徒健身效果" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
请问《囚徒健身》这本书怎么样到底，谁看过？这本书所讲的健身效果怎么样？你们练过吗？为什么网上有些人 请问《囚徒健身》这本书怎么样到底，谁看过？这本书所讲的健身效果怎么样？你们练过吗？为什么网上有些人 请问《囚徒健身》这本书怎么样到底，谁看过？这本书所讲的健身效果怎么样？你们练过吗？为什么网上有些人说此书挺好的，有些人说此书有吹捧的迹象，我到底该不该相信此书的内容呢？... 请问《囚徒健身》这本书怎么样到底，谁看过？这本书所讲的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
瑜伽球作为练习的辅具，除了用来瘦小肚子，效果非常棒以外，你还会收获4个意想不到的健身效果。 第一、缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和，腰背有伤的人，可以利用它来缓解和康复治疗; 第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去，这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持，由此能很好地锻炼了身体的协调性; 第三、按摩作用。练习时，它与人体接触时，会均匀而柔和地按摩，进而促进血液循环; 第四、纠正体态。你在瑜伽球上的小动作，却能加强腰背...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身》为例，即使是基础健身计划，也有不少我根本做不到的动作。最初两周的阶梯组应该是一种高次数、低强度的训练，而像反向划船这种动作对我来说根本就是低次数、高强度了。虽然可以自己制定训练计划，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。 平常做拉伸真的有拉伸到相应的肌肉吗？快来看看下面这份完整的全身肌肉拉伸图谱吧，以后跟着这样拉伸就够了！...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
刚开始读囚徒健身，读到的是六艺十式健身法。举铁的人读囚徒健身，读到的是囚徒健身里对器械训练的抨击。囚徒健身对于器械的言论很偏激，这是事实，但是真正要说的东西，你们看懂了吗？几年前我在器械训练上没有长进，有幸读到了囚徒健身，被其中的六艺十式所吸引。作者不了让我知道了自重健身的千变万化，更是让我找到了新的训练方法。自重健身到底有没有用，不是我们说了算，实践才能证明，在训练了几年以后我可以肯定自重健身是有效的。更重要的是，囚徒健身在向我们...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减 目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减 目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减肥，减脂增肌！... 目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减肥，减脂增肌...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
囚徒健身是练不出肌肉的，这种是徒手训练，是无法练出肌肉的，必须用器械才能练出来。 展开全部囚徒健身练不出肌肉？只要健身都有肌肉，但是囚徒健身因为他的最大重量取决于你的体重，所以练出来的肌肉不会很大但绝对符合大部分亚洲人的正常审美标准，而且它不需要器材可以随时随地进行健身，总的来说十分适合初学者。所以你完全可以通过囚徒健身来就行第一步的身体锻炼。如果你连完成囚徒健身的意志力都没有，那么你去健身房办卡多半也是白费。当然这就导致了大量的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-16)
在健身界，卡利是位不得不提的肌肉男，和其他健身者不同的是，他曾有过11年的囚徒经历。 他1975年出生于奥克兰的一个混乱的地区，身高175cm，目前体重高达220斤左右。他的童年生活非常不幸，在这个充满暴力的地区中，他不得去健身房打工，通过免费的锻炼来逃避这样的生活，不仅如此，他还擅长各种摔跤田径运动! 作为囚徒，他依然深爱着健身训练，但是没有健身器械怎么办，他就通过徒手健身，以及其他工具来进行训练，俯卧撑是他最常用的健身动作。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
话说回来，对于自制力差、自学能力不强的人，去健身房气氛更好，有人指导也不容易练偏。 一般去逛一些非专业的健身论坛，看到过很多人推荐过这本书。所以我买了一本粗略地看过一些。如果作为一名健身新手的角度去看这本书，觉得这本书确实有很多不足。 因为健身不是科学，并没有唯一正确的方法。现在的很多训练方法也是通过对于前人的训练方法进行总结，比如韦德训练法等。而在实际的训练过程中，我的体会是自己身体的感受更加重要，也因此各种训练的效果因人而异...
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