Tag "囚徒健身效果" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
其实你能问到这个问题说明你对增肌的一般理论还是有一定了解的，那我就从我感觉能对你有帮助的角度来分析一下你提问的问题。 简要分析两种健身的而不同：健身房中的增肌训练最多的形式是单块肌肉（群）专门训练，这样的训练无疑对此块肌肉（群）刺激时最好的，在良好的营养、休息等条件充足的情况下增肌效果很好。但是囚徒健身不同，囚徒健身其实是一种偏向于技巧类的项目，在《运动训练学》中也可以归为难美性项目，其最终目的是让形成的各个环节的肌肉力量协调的完...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
许多囚徒训练者一尤其是那些被关了大半辈子的家伙一大多数都是从其他或者更老的囚徒那里学到训练方法。在过去，囚犯极少有机会接触外界的新式和训练潮流，因此监狱就像一个泡泡，将自身隔离在外界的训练之外。监狱催生的训练方法得以传承，纯粹、实用、基于坚忍，而最终效果却好于 被夺去训练器械以及最新训练技术，囚徒们只得转而投向古老的方法，被遗忘但却经过了千锤百炼的健身方式，数世纪前古人们运用这些方法将人变成超人，那时候还没有人知道类固醇或其他的提...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
应该有，感觉是越来越强，虽然进度慢。练后曾用颇箕端土三十多趟，年近50，照以往经历，第二天肯定腰酸背痛，但那次第二天竟没疲劳感觉，很神奇！其实我也没严格地按标准动作练，只是按其锻炼原理（我理解的）：姿态端正，确保锻炼效果对称；符合人体工程学，确保不受暗伤；量力而行，在动作变行前停止，也是确保不受暗伤。动作可以因地制宜地自创，只要不违反以上原则均可（一个挺胸收腹，夹臀的站姿就是一种静力锻炼，很多看不到的肌群都积极参与），锻炼身体是一辈...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
我很乖，你不在的每一个晚上，我都是一个人睡的。——《谁的等待，恰逢花开》 囚徒健身，一种获得终极力量完美肌肉强壮体魄超凡运动能力的绝境秘术。它在自强不基的囚徒间代代相传，却逐渐为外界所遗忘。直到保罗的出狱，它才重新回归大众视野。保罗将他在监狱所学浓缩为六十个动作，六十张图片，并借助互联网络广泛流传。传说得此图精髓者得天下，众多酱油党空有图在手却不得要领，传闻囚徒吧一众大神皆擅此道。于是大批游客纷纷涌入此吧，一时间，各种大神提问帖...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
去年10月底开始训练囚徒。两个月前和体育老师握手比手劲打平手，和他扳手腕我略占下风不过也是平手。今天又和他比试了一下，首先握手劲，我发誓我只用了5成力，和他打平，然后开始发力后，还没用全力最多78成力，他就认输了，松手后见他直甩手。休息了一会儿比扳手腕，我也赢了，僵持了大概半分钟，他就撑不住手臂慢慢降下，最后他溃败。 我目前俯卧撑做到第二式3*38，快升级了我做得很慢，第二式做了快40天了。引体向上也是第二式，因为我找不到矮单杠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
我先说一下我得基本情况，我从小身体素质就很不错比同龄人，因为遗传了我妈妈的基因。但是我得锻炼起步挺晚的，直到初中一年级才知道俯卧撑怎么做，刚见到大神玩单杠双杠的惊讶，我很好奇，记得那时有个同学单杠可以直接卷腹上去或者单力臂上去，我当时去试试，却没有上去 后来发现是技巧不行，也因为是体重的原因，慢慢的就学会了，记得当时十分高兴哈。也就是八年级我发现了哑铃这种东西，也买了一本哑铃健身的书，时不时的用哑铃锻炼，但是没有像囚徒健身这样有计...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
在纽约曼哈顿下东区一个静谧的角落里，如果你细细观察就会发现一个标志，通往地下室健身馆，旁边是昏暗的酒窖、还有墙壁满是涂鸦的无电梯公寓。地下室健身馆不新潮、不豪华，也没有什么热门设备，事实上，那里没有任何设备。 当你从小电梯走出来，就会看到门廊内挂了面部打印照片，有O.J.Simpson、ZsaZsaGabor，还有三张LindsayLohan的照片。继续前进就会看到一堵水泥墙，将收银台围起来。在走廊的尽头立了一道金属门，后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 腹肌不说8块，六块也应该有了。胸肌不说特别明显，至少薄些的衣服能从外面看见轮廓了。手臂虽然赶不上大力水手，三头和二头也相当可观了。后背开不出大翅膀，但是也能赶上李小龙了。肩膀没有篮球圆，也快能装排球了。腰也许拉不起400斤，但是300来斤也能玩玩了。小腿大概不是马蹄形，但是至少比以前耐力好了。大腿兴许不太粗，但是能赶上小女腰了。整个人比不过大狗熊，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-13)
多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量维生素和矿物质，努力的训练身体也会更需要这些。 另外食物总体摄入量比平时饮食量多10-20%，在不出现过多脂肪堆积的情况下尽可能多吃。下面推荐一些不错的增肌食材，有时间去大采购吧。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的...
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