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减肥方法

塑形瑜伽这5个睡前拉伸的动作听说做了的人都变美了？

管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)

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减肥方法

这5个拉伸动作让你远离跑步膝

管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)

　　锻炼应该是日常生活的一部分，很多人尤其是年轻人喜欢跑步，特别是长跑。长跑可以练双腿的肌肉，看起来又细又长，使得年轻女性钟爱长跑。　　骨科专家提示，很多人由于没有相关知识，不注意热身和保护，常常导致膝盖受伤，让运动变得“适得其反”。　　膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。由于运动量太大，或者先天性的膝关节滑膜异常，当跑步时，膝关节反复做屈曲和伸直动作，造成关节韧带、软骨受压过大，导致膝关节的韧带和软骨受损...

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减肥方法

9个瘦腿拉伸运动 妥妥变身长腿女神

管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)

　　导语：想学学瘦腿拉伸运动吗?这就给大家介绍9个腿部拉伸动作，让你在健身完毕后拉长腿部线条，变身长腿女神!一起开始吧!　　现在很多姑娘已经都知道有氧减脂无氧增肌这种理论了，但是却鲜少有人重视拉伸的步骤。以腿部为例，在锻炼完腿部后，充分拉伸才可以最大效果地拉长腿部线条，也只有这样才可以避免成为姑娘们不喜欢的“肌肉腿”。由此可见拉伸的重要性!　　2/双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来...

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