Tag "跑步减肥计划表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-13)
春晚通宵，熬夜打牌，麦霸KTV，跟着音乐一起摇摆，简直是走向人生巅峰，殊不知，这样极容易导致生物钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素分泌，而瘦素是影响体重不超重的重要元素，这样下去，能不胖吗！ 过完春节，小伙伴忧伤了，这身上的肉可怎么办啊，得，又要开始艰苦的减肥之旅了。毕竟没有人一直想处于翠花，狗剩的状态，一年里，我必须得是美美哒Tracy，酷酷哒Jason。可是很多小伙伴，减肥都不知道如何做起，可愁死了！！ 不用担心，年后减肥，只要你做...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-13)
很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何开始，又会有一些担心，减肥之后，胸部是否会变小？运动之后小腿会不会变得更粗？万一手臂长了肌肉怎么办？ 很多女生都会存在这个问题，因为跑完步之后，总会感觉小腿胀胀的，所以就认为小腿变粗了，其实不会。大部分人的小腿变粗不是因为小腿长了肌肉变粗，而是因为堆积了脂肪才变粗的。而长跑...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-23)
众所周知，无论是想通过跑步进行减肥还是提高跑步成绩，都需要一份均衡且结构明确的计划，并且不能过度。如果盲跑或以错误的方式进行过度的跑步训练，缺少足够的时间来恢复体力，这样就会伤害自己的身体，还很可能打击自己的积极性，使曾经的努力都白费。 今天，笔者要跟大家介绍的跑客智能跑步机，就是一款可以帮助用户量身定制专属跑步计划的跑步机。 笔者使用跑客智能跑步机6个月，从开始的5公里到现在的10公里，体型上有了很大的改变，而且跑步能力也提高...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-23)
一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适，那么，要怎么跑才能够有效的减肥呢？ 一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-23)
跑步减肥遇到瓶颈期是很多人都会遇到的一种情况，对此我们应该树立信心并坚持运动，这样身体才能瘦下来。如果一遇到瓶颈期就放弃了，那可能就会导致减肥失败。 当跑步遇到瓶颈期时，我们应该继续坚持跑步，养成每天跑步的习惯，这样才能成功减肥。一般瓶颈期都是处于量变的过程，只有坚持运动，量变才能发生质变。其实并不是说遇到瓶颈期的时候我们做运动就没有效果，身体内部的变化我们是看不到的，但并不代表没有。所以我们还是要对自己有信心，坚持下去肯定会有收...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-22)
实现减肥是很多人开始跑步的初衷，但有时候结果事与愿违，不仅没减肥反而增胖了。其中的主要原因就是能量补给出现了错误。只有当消耗的能量大于摄入的能量，才能实现减肥，而经验不足的跑者往往会摄入能量过多。那么，如何正确的摄入能量才能通过跑步实现减肥呢？纽约注册营养师娜塔莉·里佐为跑者提供了5个方面的技巧。 跑步的距离决定了你所消耗的热量。如果你准备跑步20-30分钟，这样的运动量基本不需要提前补给能量。如果是准备进行长跑，跑步时间超过1个...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-22)
减肥路上困难多，挨饿，挨累，面对各种诱惑。如果你不是天生的瘦子，减肥的确不是一个好的差事。作为大众的一员，不管选择什么样的方法能把体形维持好，你真的是一个足够自律的人。 今天给大家带来一套瘦全身动作，在家坚持30分钟，配合饮食上的控制，一定可以瘦下来的。每个动作完成后休息30秒，4-6组效果更好，组间休息45秒。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-22)
春季是万物复苏的季节了,也是应该适当进行运动的时候了,那么要怎样运动?其实春季是很适合跑步的,跑步还能提高减肥效果,下面我们一起来看看吧! 跑步是一项全身燃脂的有氧运动,只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 为了让自己的身体适应一个运动的状态和习惯,你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表,而不是等有时间或天气好的时候,随性的跑一下。跑步能强化你的下肢和核心肌肉,...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-22)
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30 跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿! 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-22)
跑步瘦身看似很简单，但是有很多的原则，很多人在跑步瘦身的时候忽略了这些原则导致效果低下。而且无论是跑步瘦身还是其他运动减肥，在猛练的同时如果吃得科学合理会让你的减肥计划事半功倍。所谓三分练，七分吃。下面就为您介绍跑步瘦身的原则和跑步瘦身宜吃食物。 穿上跑步鞋就直接开跑可不是最好的跑步瘦身方法。要知道你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。因此想要有效地跑步瘦身就应该...
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