Tag "跑步减肥计划表" 相关文章
总计6页，当前第6页
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
1986年，我给《跑者世界》(美)写下了第一篇专栏，内容是运动饮料和水合方面的。多年以来，我的专栏都是基于最新的科学研究而写的。然而，毫无疑问最佳的营养饮食发生了改变，甚至仍处在无法下定论的状态中，但是仍有一些不变化的真理可以存在于你的科学补给计划中。 饮食计划不仅要考虑自身因素，如性别、年龄、体型和遗传基因的具体情况，还要适应训练计划和目标。这就意味着你的饮食计划中要包括非微量元素(如碳水化合物、蛋白质和脂肪)——我们现在称之为...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
现在随着人们物质生活水平的提高，越来越多的人每天都吃大鱼大肉，再加上不进行体育锻炼，这就会使我们的体重慢慢的上升，直到有一天我们发现自己得了肥胖症，结果想减也减不下来了，这让人非常的苦恼。 其实肥胖的影响，不仅是在我们外表更是在我们内在！肥胖症会让我们的身体出现很多的问题，比如说高血糖，高血脂，高血压，这些病症都是非常致命的，对我们的健康影响非常的大。 于是，越来越多的人就走上了跑步的道路，想要借跑步来锻炼身体，从而达到减轻体重...
阅读(143)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
减肥，对很多人来说，并不是一件容易的事，但是淄博桓台县一位90后巡警小伙，在5个月的时间里，成功减肥60斤。他减肥的目的，是为了挽救一位白血病患者的性命。 刘成今年24岁，是淄博桓台县公安局巡特警大队的一名队员，主要负责视频监控和视频侦查工作。2013年10月，刘成在县里组织的一次血样采集活动中，加入了中华骨髓库。 今年6月份，桓台县红十字会的工作人员告诉他，他和一个白血病患者配型成功了，但是他的体重有点超标。那时的刘成，1米...
阅读(125)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
众所周知，跑步心率在达到一定标准的时候才能有减肥的效果，我们跑步的时候，心率是一直波动的，当把自己的心率值维持在一段区间里，才能达到减肥的效果。在这个区间里的心率值就是减脂心率。人体在消耗能量的整个过程中，最大心率的70%是燃脂效果最好的一个阶段！就是我们要找的减脂心率！ 跑步是一项全身燃脂的有氧运动，只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 为了让自己的身体适应一个运动的状态和习惯，你需要有...
阅读(130)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
就在昨天，广东的朋友终于穿起了大衣！北方的朋友，你以为下雪就很冷了吗，南方（江浙）一带的朋友告诉你什么才叫做冷~ 但不得不否认啊，这些天气或多或少会影响我们跑步的频率，那在这些“不方便”的日子里，难道除了吹牛？我们就没什么可做的了？ 众所周知，跑步的人10个里面起码有9个受伤的，或者曾经受伤。而受伤的大部分原因就是因为你的肌肉群不够发达。 那么在这些下雨，下雪，下冰雹，偷懒不想跑的“空档期”里，我们就可以练一下核心力量啦！ ...
阅读(128)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
很多减肥朋友都喜欢，进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择！ 其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。 许多健身女孩特别害怕力量训练，特别是对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对女性多重要，下面是女人深蹲后体型的变化。 女孩健身真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细，更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程...
阅读(140)
56健康网