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管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
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跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧
管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
核心提示：刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞...
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最有效的健身减肥方法大公开减脂健身双丰收
管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
现代人越来越喜欢健身，健身早不是男人的专利，女人健身也非常有必要，下面公开3种健身减肥方法减脂健身双丰收。 舞蹈对肌肉的刺激是全面性的，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。 瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，弓势有利于脊椎和腰关节，推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可以达到良好的减肥效果。 跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一磅(4...
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健身出汗好么？出汗多才有健身、减肥效果么？
管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
不记得是谁说过：汗水是脂肪的眼泪。从侧面说明了，健身的时候适度的出汗说明强度还OK，毕竟健身的时候身体中的毒素需要通过汗水等途径排除体外。如果健完身一点汗都没出，效果可能不见得会好。 出汗也可能单纯的是因为天气炎热，比如现在已经差不多就是动不动就出汗的夏季了，在没有空调的房间中大汗淋漓，难道说是健身了吗？ 任何事情都要适可而止，过度的出汗只说明了一个问题，身体不好。汗水与健身的效果有关系，但没有绝对的比例，出汗太多还会引起体内水...
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杨紫拍健身大片 运动减肥：让颜值飙升、体重下降
管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
近日，瘦身初有成效的杨紫为某杂志拍摄的一组大片，充满了青春元气的味道，不只是因为她这次大片的造型，更是因为这次的主题是健身！ 自从《欢乐颂2》开拍之后，杨紫在剧组和总攻刘涛一起锻炼了，身材、颜值和衣品都稳定在线，努力运动挥洒的汗水终于得到的了回报！ 杨紫表示，自己也经常在一天工作结束后，感觉非常累不想去健身房运动，但是会在房间里做5分钟的高效燃脂操，属于无氧运动，可以非常好的塑形！ Step1：双脚分开与肩同宽，用肘部和脚尖支...
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科普]瘦脸瘦腿瘦肚子 局部减肥可能吗？
管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
发布时间：2018年01月18日14:21进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：美国加利福尼亚大学尔湾分校的学者通过对网球运动员挥拍手和非挥拍手的研究发现，局部减肥是不存在的，局部增肌是有可能的。 [科普]瘦脸瘦腿瘦肚子局部减肥可能吗？央视网消息：美国加利福尼亚大学尔湾分校的学者通过对网球运动员挥拍手和非挥拍手的研究发现，局部减肥是不存在的，局部增肌是有可能的。 channelId112ae2cac34230d4...
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济南奥体中心艺术培训基地
管理员 发布于 7年前 (2018-01-20)
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颤、抖、扭表达出来。 就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主地随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆手顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾无货现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。 爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了愉悦别人也愉悦自己，可带给自己与...
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难怪你越锻炼越胖！ 健身房这6点是不是没做到
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
每个人去健身房的目的都不相同，有人是为了塑形，有人是为了锻炼身体，可是当你去健身房的目的是减肥时，你就必须格外注意以下这些方面。 当你不喜欢一项运动，而非要强迫自己去进行时，其实你很难坚持下去，因为当你需要减肥的时候，你就必须保证经常训练，才可能看到希望。无论是跑步、散步、zubma、跳舞甚至跆拳道等等，你要真正喜欢上你的运动。 只测量燃烧了多少卡路里，并不是减肥的指标，要让你的训练项目尽量平衡。专注于你的训练项目，而并非每天只...
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这8个错误健身观念必须纠正
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。 现在，健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。不过，很多人还对健身存在错误的观念，导致了错误的健身方式，最终反而损害身体健康。 点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确的准备活动方式是：先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来热身，然后再进行动态拉伸。 点评：在运动过程中有疼痛感，应立即停止所有的训练动作...
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肚皮舞跳起来 三月不减肥夏天徒伤悲
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
三月，蓉城气候持续回暖，经过“冬眠”之后男男女女，纷纷脱掉臃肿的外套，一身短打踏青去。但美中不足的是，一个冬天的吃喝懒动，美女们不仅脸上长肉了，昔日的小蛮腰也变成了“水桶”，怎么办？“春光”不等人，赶紧去健身房吧！ 上周，华西社区记者在各大健身机构调查发现，春节过后，去健身房练瑜伽、跳肚皮舞、健身操以及跑步的人非常多，其中主要以白领女性为主。 “春节期间大吃大喝，睡眠时间不规律，半个月下来人胖了一圈，精神状态也不佳。”家住三圣乡...
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