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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
健身和减肥的人群根据自身的需求，需要补充一些补剂。由于健身人群运动中较大的消耗和肌肉损伤(增肌过程)，单纯的食物已经不能完全补充身体所需，因此要需要摄入补剂。但补剂要根据不同的个人身体情况与健身目标需要进行个人化调整，不可过分依赖。 拿鸡蛋为例，健身人士每公斤体重需要的蛋白质是1.2g-1.5g，一个80kg的男性需要96-120g蛋白质，这相当于27-34个鸡蛋白，相信没有谁可以一天吃的下这么多鸡蛋白，这时候蛋白粉就派上用场了。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
Keep君发现，用 Keep健身的学生党真是越来越多了，现在正是 95后和 00后们长身体的关键时机，在紧张的学习之余，怎样健身才能既高效，又健康呢？ 为了帮助大家解决健身当中的困惑，上周 Keep君特地拜访了青少年运动康复专家、美国运动医学学会健康顾问、北京体育大学体能教研室汪黎明教授，你最想问的我们都帮你问了，想减肥，想长高，先看看汪教授怎么说~ 汪教授：一般来说，减肥最主要的办法就是控制饮食和大强度运动。但是很多人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
当人们想到吃的时候，他们通常会想到的摄入热量。但是，你知道吗？有些食物吃了之后是可以燃烧脂肪的。这些食物中的一些是通过增加静息能量消耗或休息时身体所消耗的能量来起作用的。有些食物可以通过增加身体产热，来消耗能量。 番茄中含有丰富的维生素A能够增加身体能量代谢，帮助你在休息时燃烧卡路里。维生素A甚至可以组织胆固醇积聚！有些人不喜欢番茄的味道，可以把它和黄瓜、胡萝卜等蔬菜混合在一起榨成果蔬汁，也可以兼作脂肪燃烧剂。 当你吃全谷物时，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
随着健身意识的提高，现在越来越多的人选择健身减肥，有些人效果很棒，但是有些人却发现了个问题：体重怎么反而变重了？我想很多人在减肥过程中出现过这种情况，其实您不用慌，这是正常现象！当然我们首先得排除那些 随着健身意识的提高，现在越来越多的人选择健身减肥，有些人效果很棒，但是有些人却发现了个问题：体重怎么反而变重了？我想很多人在减肥过程中出现过这种情况，其实您不用慌，这是正常现象！当然我们首先得排除那些依旧胡吃海喝的人，这样体重不变重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
很多男性都希望通过健身能起到一些对身体上面的帮助，那你知道有什么方式能让自己拥有好身材的同时也拥有一个强健的体魄吗?嘿嘿，不知道吧，其实有很多的途径可以有这些效果，下面就一起来看看吧!~ 下面要介绍的四种男性健身运动，不仅能够健身减肥还可以壮阳，听到这话男性朋友们是不是很激动啊，心动不如行动赶紧吧。 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
美国第一夫人米歇尔·奥巴马最近有点热衷于打网球，陪她一起打球的则是网坛第一夫妇——阿加西和格拉芙。北京时间昨天，美国媒体报道，为了呼吁更多家长关注儿童肥胖，奥巴马夫人几天前携手阿加西夫妇拍摄了一个视频，鼓励美国的少年儿童走进网球场，尽量每天保证有60分钟的运动时间。 奥巴马夫人的宣传视频播出后，美国网球协会社区网球首席执行官柯特·卡培尔曼表示，有了第一夫人、阿加西夫妇的推动，网球将在美国青少年中更流行，“网球是减肥和健身最好的运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
小白减肥，很多时候都很盲目，选择上都有问题，今天小编就给大家说最适合小白的减肥运动。 作为一名健身减肥小白，在运动前你最关注的问题肯定是哪种运动更减脂，哪种运动能让自己短时间就瘦到自己想要的身材。可是几个月的时间过去了，你的体形不仅没有任何变化，甚至还比锻炼前更胖了！ 你有想过你正在做的是运动是适合你的运动吗？最适合健身小白的减脂运动是什么？嗯，是时候将低强度恒速有氧运动推荐给你了！ 在户外跑步5公里，在泳池游泳10个来回，在...
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