56健康网去了健身房就一定能减肥？别再被骗了你需要一个训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
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Tag "健身房减肥训练计划" 相关文章
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胖人健身计划
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
我胸围大约100CM,我臂围大约36CM。麻烦各位介绍一点消耗大热量的减肥运动，我在家里练习。谢谢 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。 和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的...
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求女生专业详细健身房减肥训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
本人女生，24岁，134斤。脂肪含量34.5%，总之就是一身肥肉，尤其肚子上赘肉特别多。觉得不能这样下去了，就咬牙狠心办了一张健身卡。私人教练吧太贵，一节课一小时200元，把我给吓个半... 本人女生，24岁，134斤。脂肪含量34.5%，总之就是一身肥肉，尤其肚子上赘肉特别多。觉得不能这样下去了，就咬牙狠心办了一张健身卡。私人教练吧太贵，一节课一小时200元，把我给吓个半死。自己去练又没有什么针对性，比较茫然，我每天在健身房大概...
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求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
男18岁身高179体脂15%体重70.2KG脂肪主要集中在腹部背部基本没有肌肉主要想锻炼上身力量,腹肌二头肌什么的,之前一直做有氧运动就是跑步减肥,今天侧体质健身房的教练说体重最好是74KG让... 男18岁身高179体脂15%体重70.2KG脂肪主要集中在腹部背部基本没有肌肉主要想锻炼上身力量,腹肌二头肌什么的,之前一直做有氧运动就是跑步减肥,今天侧体质健身房的教练说体重最好是74KG让我做力量训练,主要是上身,背...
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关注]三个月瘦30斤 我的成功健康减肥心得！
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
经过三个多月的努力，我终于将体重从140斤减到现在的108斤，整个减肥过程中有泪水也有汗水，有难过更有喜悦，但最重要的是健康减肥，我把健康减肥经验，整理成了下述文字，希望能够帮到正在困惑于减肥边缘的姐妹们，相信你也一定能做到健康减肥。 008年8月份，我怀孕了，全家都欣喜若狂，不但老公对我呵护有加，双方父母也只怕我营养不够，基乎每天都炖补品给我喝，就这样，我的体重慢慢地涨了起来。体重每月都在增长，09年初居然到了150斤，整整胖了...
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便民提示：减肥别盲目 别越减越肥
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
“春天不减肥，夏天徒伤悲”这句话风靡网络。于是春季掀起了一股减肥热潮，各大健身房人满为患。本市资深健身教练白宇提示，减肥要因人而异制订计划，不可盲目减肥，否则不但达不到效果，还可能越减越肥。 减肥不可盲目追求体重下降，体型的匀称才最重要。有人一走进健身房，就是先在跑步机上一通狂跑。一段时间下来后，体重有明显的下降，但整个人感觉不匀称，一些想瘦的、该瘦的地方却没瘦下来。如果真想减肥，开始锻炼前最好找一个专业的教练进行体测，对自己的身...
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跑步交叉机
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
同样是到健身房训练，有些人减肥效果十分显著，有些人非常努力却不过尔尔。其实健身房里的器械有着各自的训练方向，比如耐力训练器械的减肥效果最好。 阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。 但此种练习亦容易陷入枯燥的循环...
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经常去健身房训练却不见效果？这两个要点你做到了吗？
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
在我们现代的生活中，越来越多的人都会去进行一定的健身训练了，有的人去进行健身训练是为了减肥减脂，而有的人去进行健身训练则是为了增肌增重。 当然，还有的人去健身房进行健身训练，单纯是为了让自己能够有一个好身体，能让自己的身体越来越好，免除病痛的困扰。 这也就是说，我们不同的人去进行健身训练，自己的训练目标在一定程度上，也会是存在一定差异的。 但是，我们得要知道的是，不管我们的训练目标是什么，有一个较好的训练效果，才能够让自己更好...
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新手小白私人定制健身房训练计划 (一)
管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日拥有自己的肌肉外衣！ 热身 健身前最重要的一步，先进行热身，最少慢跑5-10分钟，身体轻微出汗即可。 可以锻练整个胸的围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻练中部胸大肌，与肩同宽锻练整个胸肌，比肩稍宽锻练胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻练三角肌后束。 两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。眼睛应刚好位于杠铃的正下方。腰成反弓形，只有臀部和肩部在长凳上两片肩胛骨夹紧...
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台风影响权健训练计划 仅在健身房做身体恢复
管理员 发布于 6年前 (2018-11-21)
新报讯【记者王梓】风王“山竹”来势汹汹，这一即将登陆我国华南沿海城市的超级台风也影响到了权健的亚冠行程，好在俱乐部对此早有预案，提早一天动身，最终赶在“山竹”入境前顺利抵达澳门。 本轮联赛，足协为身背亚冠任务的权健大开绿灯，津连一战提早一天上演，按照最初计划，此役过后球员们将会迎来一日假期，随后将于16日启程前往澳门。不巧的是，华南沿海地区受到台风威胁，从风王“山竹”的行进路径来看，很可能对权健最初的澳门行程造成影响。为了消除不...
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