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减肥健身

女生第一次去健身房如何制定健身计划？去健身房的目的是塑身身高164体重为51KG首先做什么？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　首先那为朋友说的要换衣服吧。如果刚去健身房。第一点要求就是要在专业人员的指导下锻炼。刚开始运动量不要太大了。少量训练。让肌肉有个适应过程，不然回使肌肉酸痛，有时还会拉伤肌肉哟。以后慢慢加大，到自己的70%力量就差不多了。坚持下去。什么器材都要用，锻炼身体个方面的肌肉。运动后要注意使肌肉放松。...

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求体重180斤的减肥计划？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)

　　本人体重早期183斤，身高173CM，最近一直在运动，时间有45天了，目前体重180斤，多少瘦了一点，但效果不是很明显，所以求效果更好点的办法。　　3.午餐公司饭堂吃，12点开饭，公司四菜一堂，一般会吃一小碗米饭，有时候会吃一碗半米饭，菜有猪肉，猪蹄，牛肉，青菜等，不过最近在减肥，肉也会忍不住吃，但会少吃，　　4.晚餐公司饭堂吃，6点开饭，公司四菜一堂，一般会吃一小碗米饭，有时...

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减肥健身

关于减肥的软件告诉你每天吃什么做什么运动相当于一份详细的计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部亲，你这明显是不想减肥，想减肥就马上实际的行动起来：运动(根据自己身体条件自己定，别人推荐的要是你80%都做不来咋办？)、合理善食、作息规率。...

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求女生在健身房的减肥健身计划女教练进入 我身高1635cm 体重605公斤

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2.胸部肩部拉伸(器械旁边应该注有锻炼肌肉的部位)力量稍累即可毕竟是女生不是男士健身20个一组做3组　　3.腹肌训练女生腹部神重要的~可以躺在健身垫上或者上器械30一组共4组（特别注意发力呼气放松吸气一呼一吸控制好很重要！！~~~）...

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本人女生 19希望通过运动减肥 = = 想一个学期从120斤减到100斤 可能么 跪求有经验的健身教练定制计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)

　　本人女生19希望通过运动减肥==想一个学期从120斤减到100斤可能么跪求有经验的健身教练定制计划　　本人女生19希望通过运动减肥==想一个学期从120斤减到100斤可能么跪求有经验的健身教练定制计划　　打想去健身房办张季卡，学生卡，本人165,118斤，原来是106斤这样，上了大学后吃得油腻，运动也少所以胖了，身体素质还可以。主要是想减肚子和腿上的肉，望热...

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求一份健身减肥计划（体测）报告 不需要饮食的安排

管理员 发布于 6年前 (2019-07-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我觉得也是那八个字、合理膳食、适量运动。本人每天早上需要慢跑30分，太极30分，晚上练瑜伽1个小时，饮食得当，早吃好（营养丰富：水果、蔬菜、蛋白质都要有：均衡），中吃饱，晚吃少。　　展开全部每天6点半起床，洗漱后开始练习瑜伽一小时，要坚持，...

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减肥健身

可以帮我列一份女生运动魔鬼训练减肥计划嘛

管理员 发布于 6年前 (2019-07-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人体育行家采纳数：11395获赞数：84763毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的...

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女生减脂的基础无氧运动怎么安排？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　平板支撑让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。　　熟练以后，可以增加难度，偶尔可以抬起一条腿一段时间再换另一条腿，爽歪歪。　　深蹲是我...

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适合中年女性的塑型减脂运动计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-07-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　最好的办法是去健身房做力量训练塑形辅以有氧减脂。。。如果没那么多时间精力可以在家跳操，HIIT类的比如比较初级的piu，较高级的T25，insanity等都行。。。同时注意控制饮食。...

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暑假运动减肥计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　ps：贵在坚持，减肥最好的方法就是跑步，我一个假期天天跑5000左右，才瘦了27斤，加油啊！！　　2013-05-31展开全部放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿...

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