Tag "家庭健身计划一周表" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
发布时间:2011年09月14日14:20进入复兴论坛来源：《华西都市报》 都市里的人们，算过每一周你做过多少次的运动吗？不要讲你每天都在外奔波，走路也算是运动。自从离开大学上了班，你是否体重就直线上升？这除了饮食原因外，更重要的是伏案工作的时间增多，运动的时间越来越少，甚至没时间运动。肥胖、高血脂、脂肪肝等后遗症随之而来，身体健康亮起了红灯，你试图想过改善这样的生活习惯？凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ）这个是图示哑铃颈后单臂屈伸2-3组每组12次俯立臂屈伸2-3组每组12次礼拜2背二头肌腹肌单手哑铃划船2-3组每组12次哑铃提拉2-3组每组12次哑铃弯举2-3组每组12次锤式弯举2-3组每组12次仰卧起坐3组每组20-30次礼拜3休息礼拜4腿哑铃剑步蹲2-3组每组12次哑铃深蹲2-...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)
俯卧撑和仰卧起坐每天100个，分个三组或者四组吧，看你体力来，至于臂力棒最好是每天换不同的动作，因为同一块肌肉是不能天天练习的，得让肌肉休息，臂力器不同的动作练习不同的肌肉，具体我就不说了，网上可以找到，还有如果觉得30KG太轻松了的时候就得去买个重点的，其实最好还是用哑铃也可以，其实并不一定要那么准确说要做几组几组，主要是根据每个人的情况来，锻炼并不是一定得每天要做得累得死去活来，主要是是坚持做 求一份家庭无器械健身计划表，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
求一份家庭无器械健身计划表，以及配套的健身饮食单。主要是为了锻炼身体，增强体力。。。 男，27岁，173CM,体重58KG。。。。长时间没有运动。。。工作关系，长久坐这对电脑。感觉身体素质直线下降。。。耐力和体力都觉得不行。。。求一份家庭无器械健身计划表，有表格，这样可以自己登记，督促自己完成运动量。。以及显示出自己在阶段性有没有提升。... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
本人男，今年18，170左右，体重68-70上下。想练肌肉，但是附近没有健身房只好在家了。。听说肌肉练习需要48-72小时的休息时间，所以想请高手给个计划，在一周内每天应该练什么。。谢了。。可以的话也请讲一下所需器械和注意事项。如果有参考资料请发122968437... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 发布于2012-07-29评论a家里条件有限，能做的不多，而且，真正想要练肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训练计划》。每周需时3×30分钟。 刚开始的时候用空的杠铃以免受伤。再慢慢地增加重量。请阅读《运动的技巧》上的相关文章再买一本《StartingStrength》。 不要把你的时间只是用来锻炼腹肌，胸肌和二头肌上。你需要全身锻炼，尤其是腿部。如果你只能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
讯在今日开幕的2013中国体育用品博览会上，作为参展商之一的深圳好家庭实业有限公司总裁张佳华接受了中国网财经的专访，他表示目前健身器材类公司还没有一家 据悉，深圳好家庭实业有限公司是运动健身行业的领军企业，创新和研发内力一直被称作业内翘楚。 沪指缩量反弹近1%创业板飙升逾3%行业板块全线年《降魔传》：与“资本大鳄”、“野蛮人”、“妖精”鏖战 世界经济论坛第48届年会在瑞士小镇达沃斯举行。主题是“在分化的世界中打造共同命运”。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个 星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个 星期四，目标肌肉...
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