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减肥健身

请问 初级者家庭版健身计划都有哪些啊

管理员 发布于 6年前 (2019-07-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部健身前的热身运动，健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让锻炼者的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。　　1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的...

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减肥健身

男女通用家庭减脂塑形健身训练计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-11)

　　这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练（HIIT），因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：　　3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。返回搜狐，查看更多...

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减肥健身

健身计划锻炼安排。

管理员 发布于 6年前 (2019-07-10)

　　本人20，男，178cm，110斤。因体型过瘦，想要通过健身来强健体质。但不知道如何安排锻炼计划。请专业人士帮忙制定一份健身计划和饮食安排（因在学校不能去健身房，另本人消化不太好）...　　本人20，男，178cm，110斤。因体型过瘦，想要通过健身来强健体质。但不知道如何安排锻炼计划。请专业人士帮忙制定一份健身计划和饮食安排（因在学校不能去健身房，另本人消化不太好）。谢谢热心人。...

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减肥健身

杠铃 哑铃家庭健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-10)

　　请大侠给弄个健身计划被。比如第一天是啥，第二天是啥，每个部位用哪几个动作啥的。　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　一天建议练两块肌肉，毕竟体力有限。胸主推这个动作，所以建议和三头一起锻炼，背主拉，所以背部和二头一起锻炼最好　　腹部可以每天锻炼，不必一周两练，因为腹肌是大肌肉群，加上你没有负重...

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减肥健身

求健身计划一周表和一份健身器材清单1000元以内

管理员 发布于 6年前 (2019-07-10)

　　本人体重55，身高175，95年出生，因为是初次健身有很多的不懂，想买一些健身器材又不知道需要那些，我只是健身，能锻炼出腹肌之类，要哪种看起来瘦瘦的，脱了全是是肉的感觉，哪位大哥...　　本人体重55，身高175，95年出生，因为是初次健身有很多的不懂，想买一些健身器材又不知道需要那些，我只是健身，能锻炼出腹肌之类，要哪种看起来瘦瘦的，脱了全是是肉的感觉，哪位大哥指点一二，在家里锻炼的，...

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减肥健身

帮忙推荐一份家庭健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-10)

　　家庭现有跑步机、哑铃、杠铃、举重床、沙袋、瑜伽等，如果需要，计划买些小型器材。希望专家们根据已有的器材，推荐一份家庭健身计划，主要是作用是减肥。夫妻都是初学者，望循序渐进...　　家庭现有跑步机、哑铃、杠铃、举重床、沙袋、瑜伽等，如果需要，计划买些小型器材。希望专家们根据已有的器材，推荐一份家庭健身计划，主要是作用是减肥。夫妻都是初学者，望循序渐进。　　可选中1个或多个下面的关键词...

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求一个一周六天的健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-10)

　　本人男175有健身二年经验，体重80kg求高手定一个一周健身房锻炼六天的计划。强度大点没事主要是减脂肪和练出三角肌的圆度和腹肌，可以接受大强度，减脂强化手臂线条和三角肌腹肌第一位...　　本人男175有健身二年经验，体重80kg求高手定一个一周健身房锻炼六天的计划。强度大点没事主要是减脂肪和练出三角肌的圆度和腹肌，可以接受大强度，减脂强化手臂线条和三角肌腹肌第一位！　　可选中1个或...

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减肥健身

求一周详细健身计划（男士）

管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)

　　以一周为一个周期，求一份详细的健身计划，详细介绍清楚每天锻炼哪些部位的肌肉，用什么动作，每个动作做多少组，每组多少个，哪些天锻炼，哪天调整休息，希望计划具有科学性和专业性...　　以一周为一个周期，求一份详细的健身计划，详细介绍清楚每天锻炼哪些部位的肌肉，用什么动作，每个动作做多少组，每组多少个，哪些天锻炼，哪天调整休息，希望计划具有科学性和专业性。同时，能指导一下饮食就更好了。　　健身地点就在家里面，拥有健身器材：哑铃和仰卧起坐凳...

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谁能帮我制定一个家庭健身计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路...

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每日健身计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭　　动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个　　动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个　　动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧...

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