Tag "如何健身练肌肉" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离指在最短时间内使器械的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。《昆仑决》擂台上的搏击手打出的每一组疾驰铁拳、刚猛扫踢，都是建立在出色的爆发力基础之上。速度越快，也就表明越强壮。虽然很多人都认为，只有专业运动员才需要特地练爆发力，但实际上，业余健身爱好者增强爆发力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了，每个部位，一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。 我们建议，无论你的训练计划如何改变，这10个动作都要永远在你的训练计划当中。 如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
在健身事业日渐成为当今高压力下的一种风尚后，不懂健身或者是零基础的健身小白面临着被看做另类的风险。可去健身房锻炼需要合理的时间安排，很多想要开始健身的健身者却苦于没时间。 事实上，健身是一项日常，跑步就是一项低成本的训练方式。健身是一项循序渐进的事，只要你迈开腿走上了健身的第一步，才能循序渐进逐步学会更多的训练项目。 对于没有时间去健身房锻炼的小伙伴，除了户外跑步这种低成本的有氧运动，室内的好多徒手动作也能很好训练到身体的各个部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
我们在健身房一定碰见过那种人，就是练了好久好久，而且力气也不错，但就是看上去没什么肌肉，这到底怎么回事呢，不是说只要进健身房就会长肌肉的吗？ 第一、我们要清楚一点，我们亚洲人的基因决定我们一般肌肉不会像欧美非的人那般大块，所以提前得有个心理准备，你想练成施瓦辛格那种大块头，可能性不大。 第二、还要清楚，肌肉大小除了你的锻炼跟饮食之外，最重要的一个因素是我们身体分泌的一种激素-----睾酮，而睾酮分泌的多少则大部分由基因决定。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
厚实的肩膀最有安全感了!你是否想摇身一变超级迷人的猛男?那就先好好练练肩膀肌肉吧!如何锻炼肩部肌肉最有效? 动作:双臂自两侧慢慢平举到肩高，稍停一会儿，慢慢放下，还原成预备姿势。这个动作重复20次。 预备姿势，开立两脚和肩一样宽，双臂伸直下垂，手背往前正握哑铃、拳跟往内。 动作:左肩臂部用力慢慢把哑铃经体前举到头顶上方，稍停一会儿，接着缓缓直臂往下，还原成预备姿势。左右交替。这个动作重复20次。 预备姿势:开立两脚，和肩一样...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
现在健身越来越受大家的欢迎，许多人为了不同的目的，走入了健身房。在健身房中，我们可以锻炼肌肉，让身体更具曲线美，同时也可以减肥减脂，让我们远离肥胖的苦恼，使我们整个人看起来更加阳光自信。 可是许多人只知道减肥，增肌。却忽略了保护自己的膝盖，他们往往在健身的过程中，膝盖由于巨大的压力而受到损伤。其实这是得不偿失的，因为，膝盖一旦受伤就很难恢复，会对我们以后的训练造成影响。 所以我们在健身的时候，一定要注意保护好我们的膝盖。但我们该...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
12月19日，世界级格斗大赛《昆仑决》将在洛阳市新区体育馆擂响战鼓，此站系列赛继续多元化的办赛宗旨，观众将尽情欣赏到“诸神之战”、“80kg级四强争冠赛”、“明星超级战”、“新秀赛”等四项经典赛制，包括美丽死神、西提猜等列国豪强悉数登台出战，在拳与腿、力与技的巅峰碰撞中，为观众带来无与伦比的感官冲击。 本次赛事上，昆仑之巅将再度刮起一股强烈“飓风”——而风力的缔造者以惊人的爆发力闻名拳坛。他曾在昆仑决创始之战以迅驰铁拳30秒砸晕伊...
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