Tag "如何健身练肌肉" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
，因为练的时间越久，你可能就会越发的失去新鲜感失去成就感失去快感，你的进步会显著变慢，你要花很大量的时间才能保持一个好的状态，你能够学习到的新东西也会越来越少。不像是刚开始健身的时候，你可能每一次每个阶段都会有新的体验新的收获，而且每次练完能够获得的肌肉酸痛感也能帮助你分泌多巴胺，让你心情越发愉悦，但慢慢的连这一个健身福利都逐渐消失了，越练越没感觉，越练越不会酸，你有想过，这是为什么吗？ 关于肌肉酸痛的类别，产生的原因，我们之前都...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
我们都知道，健身房里的龙门架是使用频率最高的健身器械，也是非常适合健身新手的。它是一个复合型器械所组成，可以有效的锻炼到全身每一个肌肉的部位。可是，有许多朋友对于使用龙门架一直有着错误的了解，那么下面咱们就来一起学习吧。 下面分享8个龙门架使用动作，可以帮助大家更好的进行全身的塑形，从而练出匀称好看的体型。只要掌握好这套动作，这样可以更好的为大家节省时间，注意在训练时每一个动作都要尽量的保持控制，尽量全程的去移动，保持节奏感。每个...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
健身可以保持身体健康，可以提高肌肉力量，还可以提升个人魅力，可谓好处多多。但是事情都有两面性，健身也不例外。刚开始健身时，有些坏处是健身新手无法觉察的，只有认真练上两三年以后才会明白这其中的坑。如果自己无法忍受那些坏处的话，可就为时已晚了。对于肌肉练大后的这5个烦恼，你是否能接受呢? 烦恼一，强壮的手臂却无法给自己挠痒痒。健身之前按照前辈们的教导好好做拉伸，为的就是保持关节的柔韧性，但是肌肉变大后才发现，注定摸不到自己的后背。每当...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
很多女子去健身房，大多都会去操课房，很少有去做力量训练的，毕竟增加了肌肉，等于增加了体重，并不是所有女孩都能接受的。 邱蔓绫今年25岁，第一次去健身房，她也害怕做力量训练，怕长出大块肌肉难看，也会被体重绑架心情。 后来在私人教练的指导下，她开始系统健身，在多次观察后发现，尽管自己的体重逐渐上升，但身材却日趋有线条感，所以后来她开始不在乎自己的体重到底是多少，只在乎自己的曲线是否更明显，肚子上是否有马甲线。 如今她健身练到52公...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
看一个人会不会健身，只看他某块肌肉的围度大小是不够的，得看他的训练习惯。健身房里哪个器械的利用率最高？我想有点经验的人都会指向力量区的卧推架，在笔者经历了几个健身房之后感觉，做卧推的长凳最容易磨损，卧推长凳上的汗渍永远擦不干。为什么会出现这种状况呢？还不是因为有那么多人前赴后继的都想要练出硕大又厚实的胸大肌。 大胸肌的存在的确是很多健身男士终极的健身目标，因为胸大肌的明显与否，给人最直接的视觉体验就是更具雄性特征，宽大的胸肌好像能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
我们身体的每一寸肌肤都是身体吸收的营养转化而来的，所以，吃对每个人都很重要。尤其是那些健身的人，对于吃什么的要求就更高更讲究了，那么健身者想要通过健身训练来达到长肌肉的目的，他更应该去吃一些什么呢，对健身有些了解的人，第一反应可能就是当然吃蛋白质含量多的食物，这个一点毛病都没有，但是光吃蛋白质含量高的食物还是远远不够的。 动物蛋白质对人身体的滋养是其他植物蛋白不能替代的，虽然现在很多人都提倡素食主义，但也不能不顾自身的身体条件，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。 1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。 2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
在健身室，女性最爱用的器材就是收夹大腿机！除了小腹外，大腿内侧就是公认最想瘦，偏偏又很难瘦的地方。很多女性大腿内侧的肉很多而且很松弛，导致腿的形状不好看而且走路也不方便。不用担心，下面将会介绍互三个简单动作，每天花三分钟就可以锻练大腿内侧肌！ 大腿内侧肌的使用，其实比我们想像还要多！如果你有过大腿内侧肌拉伤的经验，就会发现：大腿内侧受伤后，连正常走路都很困难痛苦。 很多人认为大腿内侧很少使用到所以很难瘦，其实这是错误的想法，大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
很多的锻炼者，在经过了初期的健身锻炼后，都会出现一段锻炼迷茫期，不知道自己接下来该怎么练了。 当你感觉自己用的重量越来越轻，锻炼越来越简单，动作越来越熟练时，就说明你可以进阶了，离开健身的新手期。 在健身新手期后进阶的这段时间，你要做出一些锻炼上的改变，让自己接受更高强度的锻炼方式。 下面给大家说3点要发生变化的地方，你可以在自己的过渡期间去让自己做出这些改变，这会让你的肌肉变得更壮硕！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
胸部肌肉是我们的身体大肌肉群，是我们在锻炼中练习的一个重要位置。胸部肌肉发达可以让我们的身体整体肌肉体现出非常好的轮廓感。所以我们新手在开始健身过程中要多注重针对我们的胸部进行锻炼，这样才可以让我们的身体上部分肌肉更加具有协调性。 有的人在健身中都不去练习胸部，导致它的的上半部分肌肉看起来是非常奇怪的，手臂粗的很，但是一看胸部萎缩得很，形成了一个鲜明的反差。所以我们在锻炼中要让我们各部位肌肉都得到全面的锻炼，这样子才可以让我们的身...
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