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减肥健身

兵哥哥练的是活肌肉你在健身房练的都是死肌肉？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　兵哥哥们每天的训练都非常辛苦，这也让他们几乎人人都有一副不错的身材，不过和平时做力量训练的健身者比起来，从外形却略显干瘪。　　但大家都知道，健身者们无论是从训练时间和训练强度上都比职业军人们要低上不少，从一分耕耘一分收获的角度来讲，兵哥哥们理应更加强壮。　　因此像小七这样在健身房里面的人练出来肌肉和块头就常常会被一些人质疑。（竟然用块头这个词哈哈）...

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男人练肌肉的好处

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2．...

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健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　肌肉酸痛正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号，因此最好休息几天。通过酸痛感，身体可以通知大脑何时适合运动，何时应该休息，这种酸痛通常于运动后8至24小时出现，酸痛的感觉可维持24-72小时，症状为身体酸痛、肌肉僵硬。　　肌肉的酸痛主要与乳酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸...

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女生在健身房应该怎么练 健身视频教程肌肉锻炼 健身房初学者健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　中央音乐学院二胡演奏家高白独奏《江河水》叹一江东去-弓弓到位如此年轻却　　女生在健身房应该怎么练健身视频教程肌肉锻炼健身房初学者健身计划—在线播放—《女生在健身房应该怎么练健身视频教程肌肉锻炼健身房初学者健身计划》—体育—优酷网，视频高清在线观看...

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五十岁的男人该如何练肌肉

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，...

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怎样不去健身房自己能练出肌肉？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　1胸（1）把脚放在床上或者什么架子上作俯卧撑，脚的位置要比肩高。这样可以很好的锻炼上胸。　　（2）做双杠对下胸及肱三头肌有很好的刺激作用。除期力量小的时候可以在做的过程中“甩腿”，具备一定力量之后就要尽量避免“甩腿”，尽量“干撑”。因为在甩腿的过程中身体和胳膊角度会发生变化，...

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健身一天练一个肌肉群还是两个好些

管理员 发布于 5年前 (2019-08-12)

　　我主要就是练胸背肩和臂现在是一天胸肩一天背臂总感觉效果不太明显想一天就练一个部位但这样一个周期就是4天了由于我力量较小一个部位练半个多小时就力竭了...　　我主要就是练胸背肩和臂现在是一天胸肩一天背臂总感觉效果不太明显想一天就练一个部位但这样一个周期就是4天了由于我力量较小一个部位练半个多小时就力竭了　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资...

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健身练肌肉还胡吃海喝30天后身体会有怎样的变化

管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)

　　我们都知道健身当中，饮食的问题是很重要的，甚至在部分人眼中，饮食要占到七成的分量，而训练可以只占到三成的分量，这样的比例还广为流传，那么健身练肌肉还胡吃海喝，30天后身体会有怎样的变化？　　吃货是不分性别和年龄段的，对于平常运动量比较大的健身人群来说，如果没有非常强大的自制能力，那么在激素以及思想的作用下，将会接收到来自精神和肉体的双重轰炸，很容易就出现胡吃海喝的情况。　　运动量大的人虽然比常人的进食量要大，但是多出的部分是用来弥补...

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健身最佳时间是什么时候？肌肉锻炼顺序是怎样的？基础健身常识

管理员 发布于 6年前 (2019-04-23)

　　我们想让自己的身体好，除了坚持去健身，还有一点千万不可以忽视，就是健身的常识，如果你不知道很多基础的常识，你就会自己的健身变得不科学，这会让你的锻炼效果受到极大影响。　　在这里，我就给大家介绍两点健身中非常重要的常识，就是关于健身时间和锻炼顺序。　　首先说的是健身时间的安排，到底在哪个时间段锻炼是最好的呢？很多的锻炼者应该都会有这个疑惑，不知道自己到底是该早上练好，还是下午练好。　　其实关于锻炼时间的选择，我给予大家的建议就是，在你...

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杠铃深蹲练什么肌肉

管理员 发布于 6年前 (2019-04-23)

　　说起有氧运动，很多人都会想到杠铃深蹲和跑步，因为这两个运动是比较经典的啦，不过，这两个运动也并不是所有人都能掌握要领。而且很多人其实也搞不清楚原理，不明白做这些运动锻炼的是什么，其实做杠铃深蹲锻炼的位置也是有限的，那接下来我们就一起来了解一下杠铃深蹲练什么肌肉吧！　　杠铃深蹲这个动作能够锻炼到我们腿部和臀部的肌肉，而且能够让我们的臀部得到很好的提升，腿部的线条也会变得很好看。在锻炼的过程中，腰部和腹部的肌肉也会附带着一起得到锻炼。做...

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