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管理员 发布于 5年前 (2020-07-08)
我们身体的每一寸肌肤都是身体吸收的营养转化而来的，所以，吃对每个人都很重要。尤其是那些健身的人，对于吃什么的要求就更高更讲究了，那么健身者想要通过健身训练来达到长肌肉的目的，他更应该去吃一些什么呢，对健身有些了解的人，第一反应可能就是当然吃蛋白质含量多的食物，这个一点毛病都没有，但是光吃蛋白质含量高的食物还是远远不够的。 动物蛋白质对人身体的滋养是其他植物蛋白不能替代的，虽然现在很多人都提倡素食主...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你可以用杠铃来举起最大负重。重量越1653大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。 如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。 与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用p...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-06)
华文科技有限公司成立于2010年，是一家具有创新型发展模式的互联网软件企业，致力于互联网及移动互联网相关的产品研发和运营，在成都、天津、南京都有研发和销售基地，目前已获得千万元级投资。 在增肌期间我们的饮食要格外注意，尤其是蛋白质和碳水的补充，蛋白质是肌肉生长的“助力剂”，而碳水为我们的活动提供能量，所以一定要合理摄入。如果想要加速增肌，可以采用蛋白粉和肌酸等，这些营养品是通过提取使蛋白质或肌酸含量...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
现在双手练的哑铃2个共18公斤重（家里有30公斤的哑铃，以后买的重量增加到50公斤），我是这样练的：哑铃推举10个哑铃弯举9个哑铃卧推10个仰卧起坐10个俯卧撑10个握力器40次每个动作做... 现在双手练的哑铃2个共18公斤重（家里有30公斤的哑铃，以后买的重量增加到50公斤），我是这样练的： 每个动作做10个，动作与动作间隔几秒，上面的6个动作为一组，每次锻炼练2组，每组间...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。肌肉的增长是通...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。 每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
小伙恶作剧，想装死看看母亲的反应，如果这是我妈看见了，爆打一顿都算轻的... 各种恐怖片的错误打开方式！我一不看恐怖片的人带着又怕却又想笑的心情看完了? 三哥又开挂了！据说这就是印度死亡之井，见过摩托车转圈，没见过轿车还转圈的 嫌犯为了逃避警察追捕，躲到车顶！嫌犯：“没想到吧哈哈哈！”自古CT不抬头？ 郭德纲欺负憨豆先生不会中国话，不...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。 2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉...
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