Tag "如何健身增加肌肉" 相关文章
总计6页，当前第5页
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
很多正在健身的人都希望能快速的练成大块头，这样不仅仅可以让自己看上去非常强壮，而且更加能吸引异性的眼光，在锻炼健身的过程当中需要注意，坚持下来这是锻炼的过程中最基本的目的，另外可以根据以下的这些健身方法来慢慢的练习，这样对身体的各个方面是有很大帮助的。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 ...
阅读(131)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
胖子，对于现在的人来说，真的是一个不太友好的称谓，胖子也是现在社会上被调侃最多的对象，除了其体型之外，最主要是胖子的运动能力确实是比较差劲，和经常去健身的肌肉男相比，运动能力可以说是一个天生一个地下，还记得当兵的时候，同年兵有个小胖子，就算是最后新兵营的考核，考官们也是对他比较宽容。总之，现在的社会上，胖子似乎是弱势的一方。 但是事实上，胖子分为两种，一种则是大家平时调侃的那种胖子，身体全是脂肪，体脂率过高，走两步都喘的那种胖子，...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
很多健身玩家，本身也可能是游戏玩家，在玩游戏的时候你可能会接触这两种类型的游戏。一种是存档游戏，比如你达到了60级，你退出几个月之后回来再看，还是60级。 但是还有一种游戏是删档游戏，或者不存档游戏，这次你玩到了60级，下次打开游戏，可能又要从0级开始玩。 其实健身也是一样的，很多健身玩家可能到现在都搞不清楚，健身练出来的肌肉和力量，假设停一段时间之后还会有吗？ 我们借助游戏来举个栗子你就知道了，停止健身后，你的肌肉和身体素质...
阅读(119)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
我们经常可以听到女生拒绝健身的原因就是“我怕锻炼出肌肉，那样很难看！”女生锻炼成为“肌肉女”这已经成为了困扰女生的问题，但是真的是这样吗？让小编为你破解这个健身流言！ 肌肉是随便练一下就有的？这会让健身过的人捧腹大笑，练出肌肉并不是一件简单的事情，需要大量的训练、营养均衡的全面饮食和充足的休息，而且需要坚持一点时间并保持一定的锻炼强度。女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更为的困难，一般30岁肌肉开始松弛，需要通过器械或对抗训练，才能保...
阅读(112)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
现如今大家都处在一个快节奏的社会，可以说的分秒必争，但同时每天的时间对于所有人来说都是固定的、一样的，所以对于正在健身的你来说，需要思考的除了怎样锻炼、锻炼什么肌肉之外，还需要思考怎样练最高效、怎样练最能有效果。 健身作为一项需要长时间投入时间的行为，确实无法急于求成，但是很多人花费了足够多的时间后却发现，自己好像也没有没有看见什么成果，那这样你所投入的时间就变成了浪费和虚度。那怎么样才能找到属于自己的训练重点，怎么样才能快速高效...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
优秀的舞者，动作一定干净利落、力度分明，同时给人不费吹灰之力的优雅美感。要达到这样的效果，就需要舞者加强肌肉力量的训练，而每天高强度的训练，长肌肉是必然的结果。 图一是舞者，图二是健美运动员，两个人都有着完美的肌肉力量，但给人的视觉冲击却大相径庭。 只要细心观察，你会发现，舞者和健美运动员的肌肉生长是有很大区别的，舞者的肌肉感觉是长线条形的，而健美运动员的肌肉是块状的。 如果训练不当，一个舞蹈院校的学生练出了健美运动员那样硕大...
阅读(131)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
药球训练早在公元前1000年时是古代脚都是和波斯摔跤运动员的一种专项力量训练和必备条件。而在21世纪的今天，，和篮球大小般的药球却在各种力量训练中合理利用，并更好的塑造着很多人的肌肉线条和更好的形体。这话总历史悠久的训练方法一直延续至今，说明这种训练历经千年的洗礼，仍然是适用于人体并有助于体质健康的。所以，你有足够的理由信任它，开练吧！ 力=质量*加速度想必各位都知道，这个公式适用于所有力量训练的范畴。目前我们所了解和训练的都是单...
阅读(122)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
在某一天如果你突然醒悟并决定成为一个大力士，那么恭喜你，你会持续这种想要成为大力士的劲头不断朝前努力。只然而当你在进行最大力量测试的时候，才会猛然发现1RM的重量远比你想的要重的多。其实这个是基于他们能在力量训练中真正提高多少。 力量-耐力的连续性是由托马斯·德洛梅（ThomasDeLorme）在20世纪40年代末发现的，大概在发明了进步性抵抗训练（Toddetal.2012）的同时，该理论指出举重的大重量会使肌肉力量增加...
阅读(124)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 基本法则是每天所需要的蛋白质的量是你的体重的1到1.5倍(以克为单位)。比如，如果你是150磅，那么如果你想增肌的线克的蛋白质。全职的形体训练者需要体重数字2到3倍的蛋白质(以克为单位)，有时候甚至更多。但是对于普通人来讲就过度了。如果你超重的话，请按照标准体重来计算。有利于增加肌肉的蛋白质有： 想要增肌，你需要摄...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
对于训练，相信每个健身爱好者都会非常努力，并且还会四处寻找更加有效的训练方法。但让人感到丧气的是，肌肉生长的速度依旧赶不上其他人，更不可能达到那些大块头的水平。然而，最快的学习方法就是模仿。看下专业健美运动员是怎样做的，你也可以给肌肉一个加速度。 不借助药物，就算是铁打的身体也只能一天一练。如果觉得自己的训练还不够努力，完全可以通过增加负重和延长时间达到接近专业的水平。增肌困难，很可能问题不是出在训练和睡眠上，而是出在饮食上。下边...
阅读(99)
56健康网