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减肥健身

健身如何增加围度？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　在健身房锻炼有半年多了,体重增加了12斤,可是最近3个月几乎没长一斤肉,反而瘦了两斤,锻炼的成果就这样流失了,很郁闷.鸡蛋每天吃得都不少,可是没效果了现在.听说吃增肌粉或蛋白粉会有效果,我也不是很了解,盼各位大虾能指点迷津,给点好的建议解决这个肌肉生长停滞的问题　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以下是10条突...

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减肥健身

增加肌肉围度最科学有效的锻炼频率是怎样的？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部...

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减肥健身

如何健身增长肌肉。

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　本人今年22岁，180厘米，132斤。前一两年冬天穿很厚的衣服才114斤，最近这半年吃的多了，也锻炼了，所以重了些。但是总感觉锻炼的效果不是太理想。锻炼以后是比原来“壮了”，但是没有...　　本人今年22岁，180厘米，132斤。前一两年冬天穿很厚的衣服才114斤，最近这半年吃的多了，也锻炼了，所以重了些。但是总感觉锻炼的效果不是太理想。锻炼以后是比原来“壮了”，但是没有什么肌肉的轮廓。本人也很喜欢游...

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减肥健身

健身要多久能长肌肉？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2013-08-31展开全部我平常见到很多和你一样的人，问我同样的问题，我将用有效的实际经验给你提出一个好的解决办法。　　根据你的情况，我基本上推断你是那种身上有肥肉或者是没肌肉瘦杆的类型，你渴望有肌肉。你说不需要BT的那一种，需要有轮廓，需要像李小龙的那种身材，或者比他肌肉多一点点的。...

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减肥健身

组图：巨石强森身材完美仍坚持健身 肌肉“隔屏溢出”荷尔蒙爆棚_高清图集_新浪网

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　新浪娱乐讯当地时间2019年7月30日，道恩·强森离开位于纽约的酒店。只见他身穿黑色背心秀出完美肌肉，背着健身包走出车子。（视觉中国/图）　　新浪娱乐讯当地时间2019年7月30日，道恩·强森离开位于纽约的酒店。只见他身穿黑色背心秀出完美肌肉，背着健身包走出车子。（视觉中国/图）　　新浪娱乐讯当地时间2019年7月30日，道恩·强森离开位于纽约的酒店。只见他身穿黑色背心秀出完...

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为什么健身之后吃香蕉！可以帮助长肌肉吗？还有吃什么可以长胖！

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）　　建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。　　...

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减肥健身

怎么健身练好肌肉

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　本人19岁体重70KG身高176我想把腹肌和上身肌肉练出来，练来好看，怎么练。我现在每天早上7点钟起来跑山跑半个多小时，然后做仰卧起坐引体向上拉缸等力量型运动。然后晚上做俯卧撑仰卧...　　本人19岁体重70KG身高176我想把腹肌和上身肌肉练出来，练来好看，怎么练。我现在每天早上7点钟起来跑山跑半个多小时，然后做仰卧起坐引体向上拉缸等力量型运动。然后晚上做俯卧撑仰卧起坐举哑铃等等...

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如何在家健身练肌肉？？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-14)

　　我原来经过些肌肉训练，但都只是被动的，但现在因为学习原因，不能去到专业场所健身，请问一下，在家可以如何健身练肌肉，最好说明一下器械，不是那种大型的我的腿计较粗（不是胖），...　　我原来经过些肌肉训练，但都只是被动的，但现在因为学习原因，不能去到专业场所健身，请问一下，在家可以如何健身练肌肉，最好说明一下器械，不是那种大型的我的腿计较粗（不是胖），如何可以使它细一些呢？　　可选...

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健身跑者福利 了解原理肌肉是如何增长的

管理员 发布于 6年前 (2019-04-30)

　　对多数健美爱好者来说，最苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以...详情　　对多数健美爱好者来说，最苦恼的问题莫过于有计划的刻苦训练却不能使肌肉明显增长，以致失去了继续训练的信心。如何避免这种现象发生，有效地促进肌肉增长呢？正确认识和理解训练强度、技术动作、科学饮食三个问题是关键。（编辑：韩雅洁）收起...

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减肥健身

每天都在健身的你 知道肌肉是如何增长的吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)

　　体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，在人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。　　要让肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗。　　肌肉中含有肌红蛋白，它是储存氧气的地方，肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加，这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。　　平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开...

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