Tag "如何健身瘦腿" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
时尚圈刮起了一股漫画腿风潮，什么叫漫画腿？就是少女时期大家经常看的动漫里面的女主角的腿白瘦直细，让人看着就想留口水。 俗话说美不美看腿，一双美腿给女人加分实在是太多了。不管是穿性感的超短裙还是休闲的牛仔裤，都透露出一股浓浓的魅力。很多人抱怨啊瘦腿太难了，其实并不难主要是你没找对好的方法。下面几个动作专门针对瘦腿，让你一秒钟化身漫画腿少女。 这个动作性感女星舒淇也推荐过，她在家里经常利用墙来健身效果很棒的。我们先双手叉腰然后上身靠...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】流传已久的瘦腿方法你知道吗？ 睡觉之前把腿往墙上一放，然后开始玩手机，过了半个小时之后再把腿放下来。只要一直坚持，腿就会瘦下来。 腿向上靠墙式其实是瑜伽的一个动作，指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。 以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
如果想让自己身材变好的话，有一双大象腿，怎么可以的？为了让自己的腿变细，很多人都选择去健身运动，但是你知道该怎么锻炼才能让大腿瘦下来吗？健身到底如何瘦大腿？简单动作就可以！ 腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重。如何瘦大腿，是许多MM们都想知道的！ 怎么瘦大腿？要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，运动能比节食更好的帮助大腿减肥。 在办公室坐上8...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
夏天的时候，满大街的女生大多都是短裤、短裙，但是真正好看的，真正瘦的腿又有多少呢？而且腿部可以说是女生的第二张脸了，一双又细又直的大长腿能够快速帮你走在街上赚足回头率。但是有多少女生因为担心自己腿型不好看，腿粗而不敢穿上性感的裤装和裙装呢？ 导致腿粗不好看的原因有很多。比如吃的多，这是最大的原因之一。每天宅在家里，零食不断，想不胖都难。还有就是长时间不运动，并且习惯久坐，身体无法进行正常的水分代谢，应该排出的水分积聚在体内。还有，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现。 先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。 在双腿不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
对于没有时间去健身房的上班族来说，下半身走形这是很常见的，譬如扁臀，大腿粗。下班回家后又是接孩子又是做饭的，根本出不了门，有没有什么办法可以在家锻炼，可以还能瘦腿练臀呢？ 1. 后腿踢，起始动作先做好俯卧撑的准备姿势，然后双膝跪在地上，核心收紧，腰背挺直，微微仰头，这是准备姿势，然后一只腿向后踢拉，同时小腿与大腿的夹角在90度左右，直到不能向后为止，一只腿做10次，再换另一只腿，后踢腿能够锻炼我们的臀部和大腿肌肉的后侧。 接着我...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
导读：谁说瘦腿一定要“大动干戈”跑去健身房？我偏不！我就想在家减！什么举铁杠铃我全不会，我只想要“空手套白狼”！但是呢，在你打算“平静”在家减之前，你最好先看看自己踩了几个雷！来源：时尚芭莎网 很多人都把记录每天自己走的步数当作自己会不会瘦的标准，但是你知道吗？有的人一天只走1万多步消耗的卡路里却超过一天走2万步的！因为所谓散步减肥，是有前提的！首先你速度要快，其次你腿部要用力使它紧绷起来，全身都处于一种“紧张”状态，这样才能调动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
“早早在家附近的健身房办了卡，热情褪去之后就再也没有踏进过健身房的大门!天气太热，天气太冷，今天太累，明天有约···”总有一个不想去健身房的理由! 坚持不了天天打卡健身房并不是你一个人的困扰，根据阿里大数据最新统计数据表明，85后更倾向于在家运动健身!那么，在家运动大家更倾向于哪种健身方式呢? 第一，要安静，绝不能“呼呼呼呼”、“哐当哐当”地制造邻里不和谐，也不能影响同住人; 第二，健身效果要全面，一项器械，覆盖全身大肌群...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
每次锻炼身体或者减肥时，都需要去健身房，使用各种各样的器材来做辅助，还要花钱办健身卡，是不是感觉很麻烦呢？今天小编给大家介绍3个徒手动作，让你在家就可以练，瘦身又瘦腿，快来学习一下吧。 标准动作：挺起胸膛，收紧腹部的肌肉，笔直的站在地面上，双手放在胯骨的两端，然后向上跳跃，跳跃的同时打开你的两条腿，让两条腿之间的距离比肩略宽，落地之后，先用左边的手臂去触摸右脚所踩的地面，然后直起身来，再次向上跳跃，使分开的双腿回到并拢的姿势，再次...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
杠铃是我们在健身房最为常用的训练器械之一，但是除了我们去蹲杠铃、拉杠铃或推杠铃之外，我们还可以把杠铃片单独拿下来，进行复合型的动作训练。 复合型的训练动作可以让训练者摆脱孤立动作训练对单一肌群的强化，而是利用复合型的动作对肌群进行全面的激活，过度强化单一肌肉会对身体整体肌肉的平衡造成失衡，会对身体造成一些不良的影响。 我们的日常动作都是复合型的，需要身体的肌群全面调动起来去协调配合，实现最终的动作。所以，我们也需要利用复合型的动...
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