Tag "如何健身瘦腿" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
男生由于更高的睾酮含量，练出强壮的大腿比女孩们更容易，但通过努力训练，女生们一样可以练出强壮的大腿，甚至不逊于部分男性。健身圈的这3位姑娘，她们一直在努力的练习深蹲，向人们展示了另一种强壮美！ 第一位是来自俄罗斯的JuliaVins，今年只有22岁，甜美的颜值和强壮的肌肉是她最大的标志，一直对自己不自信的她选择了健身这条路，她的体重为63公斤，深蹲重量高达250公斤，然而她依然不满足于目前的成绩，期望更进一步的突破自己。 然而...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
健身房是你新的选择吗？只需要一个新的运动计划，这个组合将引导你通过两部分：热身的力量训练和椭圆机结合运动。一台机器，运动35分钟，身体产生大量的汗水。以下是它的工作原理： 第一部分：体重电路。四次热身力量训练，每次一分钟，重复三次，总共12分钟。不需要设备。 开始站在你左脚的重量上。长时间保持背部，弯曲左膝盖，用右手指触摸地板；将你的右腿和左胳膊向前摆动以恢复站立，一旦躯干竖直跳动即可跳跃。控制地面，然后慢慢放下躯干并弯曲膝盖再...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
小腿粗绝对是mm们的痛处！炎炎夏日里穿上美美的小短裙，既舒适凉爽又青春靓丽，一整天都能拥有美好心情。而粗小腿毁了这美好的一切！小编今天就要教大家7个专业健身教练传授的瘦腿运动，教你怎样让小腿变细！ 保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。 ●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
感谢自己爱上健身，因为爱上健身，我更加爱惜自己；因为爱上健身，我看到了不一样的自我；因为健身，我每天都在追求更好的自己；因为健身，我才发现我内在的潜力不止于此。 我爱上健身有2年了，在此之前，我是一个运动的绝缘体，从来就不喜欢任何的运动，不要说跑步，连走路我都懒得走。而现在的我，无论是任何的运动方式，都已成为了我的最爱。经常会有人问我，怎样才可以练出腹肌，怎样才可以瘦腿等等诸如此类的问题，我总是会告诉他们：运动贵在坚持！ 在运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
中国有句古话“站如松，坐如钟”，由此可以看出，坐姿对于一个人来说是非常重要的，如果能够坐的好，其实对于我们瘦腿也有很大的帮助。那来看一下四种瘦腿坐姿详解。 这个坐姿就是像我们看电视剧时，看到的他们的嘴子一样，一般他们都是跪姿，双腿合并跪在椅子上，然后背部挺直，让我们的臀部坐在自己的脚后跟上。这样我们就把上半身的重量全都放在大腿上，如果每天坚持这个坐姿十分钟以上，可以达到很好的瘦腿效果。 这个坐姿非常类似于日式坐姿，只是要让我们的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
因为她们都坚持健身呀！虽说管住嘴、迈开腿很考验人，但为了稳住身材，把吃进去的高热量食物代谢出去， 总结原因，无非是两个：一是懒，在健身房挥汗如雨总没有在甜品屋里吃蛋糕开心；二是穿得不好看，健身服要么是宽松肥大的，显不出身形看起来很邋遢，要么是紧身塑形的，把身材的缺点暴露得一清二楚。 我们尝试了很多大众品牌健身服，都遵循舒适第一原则，但压缩感弱一些，瘦腿效果不明显，而且会把腿型勾勒得非常“真实”...... 有没有一个品牌的健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
对我们大多数人而言，走进健身房的时候总会很困惑自己到底应该选择哪种锻炼方式。 一旦长大成人，我们的骨架的结构和比例大致上就已经定型了。归根结底，你锁骨长度和骨盆尺寸的比例，以及你的身高腿长比，基本上已经确定了你身材的比例和美感。 不过，我们还是可以通过锻炼来改善我们的体型和外貌，就像我们可以借锻炼提升肌肉和骨骼的力量一样。 首先，在生理上，我们不可能把脂肪变成肌肉。举个例子来说，用髋内收肌机连做很多轮的夹膝运动后，你能感觉到你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
说起健身运动你的第一反应是不是就是在健身房和各种健身器械较劲，撸铁举重不断突破力量极限。可能你只是想简单的减肥减脂而已，特别是作为女生，完全不想要那么强悍的肌肉好不好。 女生都想要好看的身材，性感的马甲线，纤细的腰部，好看的臀部，笔直的细腿等等，这些都是每个女生想拥有的。既然想拥有那就不要给自己找到推脱的理由，只有努力奋斗才能健康起来。 当你拥有一双笔直修长的双腿，走在路上，肯定会有很高的回头率。无论是合影还是拍照，也总能刷出...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
平时你在做减脂训练的时候，你会针对腿部做一个专项的减脂训练吗？其实在你做一些全身性的减脂动作之外，我还建议你做一些专项的部位训练，如果你的腹部脂肪堆积比较严重，那么我推荐你做一些专项的腹部训练动作。如果你的双腿脂肪堆积比较严重，那么我推荐你做一些专项的腿部训练动作。 那么今天我们就要来给大家推荐几个专门针对于腿部的减脂训练动作，这些训练动作可能有很多朋友都做过，如果你做过这些动作，那么你就进来检查一下，看这些动作你有没有做错。如果...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
导读：骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪，有很好的减肥瘦身功效，很多人都会经常骑健身车运动减肥。那么健身车可以瘦腿吗？ 骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。那么健身车怎么骑瘦腿效果好呢？ 骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部...
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