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减肥方法

办公室瑜伽 五个动作保健又瘦身

管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)

　　对于一些久坐族来说，长时间的坐着对于腰、颈椎等部位都是不好的。今天小编针对办公室一族小编推荐几种瑜伽练习方法，不仅保健还减肥。　　揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。　　3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。　　放松肩...

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减肥方法

办公室瑜伽5

管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)

　　核心提示：办公室里坐久了，或者常常面对电脑，脖子出现酸痛，刺痛，对身体健康极为不利。这个视频帮助您缓解这样的病痛！　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体....

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减肥方法

办公室瑜伽 瘦身又减压

管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)

　　核心提示：上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身!　　上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身!　　上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你?聪明的你，有没有自己的应对之策?　　没错，运动!没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽工...

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减肥方法

［减肥妙招］空腹瑜伽屏蔽饥饿(图)

管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)

　　中午时分，在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭，而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”，集中意念，抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”。　　伴随着体检结果的公布，我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构，于是食堂里素菜走俏，猪肉无人问津，更甚者将一天三餐改为水果餐。　　记者在一家健身馆看到，中午有6...

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减肥方法

办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽

管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)

　　核心提示：瑜伽是一种非常不错的减肥运动方式，瑜伽动作没有那么剧烈，而且有时候对场地的要求也比较的随意一些，可以在家里做，也可以在室外做，在办公室里也可以借助办公室里简单的办公设施做，下面就介绍一下办公室十分钟燃脂瘦身瑜伽。　　瑜伽是现代非常流行的一种运动，现代人可能已经没有人不知道瑜伽了吧，很多白领都在积极的采用瑜伽进行塑身减肥，特别是那些总是坐办公室的白领们更是希望通过瑜伽的方式...

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办公室一族怎样减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-08-19)

　　我今年已经23岁了，从前身材虽然算不上是苗条，但最起码也要算个匀称，可是短短一年的时间，我腰围已经从原来的1尺9到现在可能都有21了，穿什么衣服都不好看，而且人也容易累~我该怎么...　　我今年已经23岁了，从前身材虽然算不上是苗条，但最起码也要算个匀称，可是短短一年的时间，我腰围已经从原来的1尺9到现在可能都有21了，穿什么衣服都不好看，而且人也容易累~我该怎么办呢~谁能帮帮我~...

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办公室瑜伽：坐坐族赶走下肢疲劳

管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)

　　核心提示：长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。　　长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。　　动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。　　动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。　　动作4：吸气双腿向...

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办公室瑜伽 打造完美臀部曲线

管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)

　　核心提示：简单的瑜伽动作能帮你运动美臀，塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽，让你运动美臀，打造完美臀部曲线。　　简单的瑜伽动作能帮你运动美臀，塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽，让你运动美臀，打造完美臀部曲线.两脚打开与肩同宽，双手搭住办公桌的桌沿，背部平伸。抓好距离后，右脚离地，向后平伸，先与背部平即可。手、背、脚呈一直线.臀部的髋关节向左挪动，移一下重心，右手向后抓住右脚踝关节(保护关节)，脚向上向后举高。不是手把脚...

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各种方式感悟瑜伽真谛(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)

　　瑜伽虽然源于印度，但它的粉丝早已遍布全球，各地的瑜伽爱好者也都会根据自身的习惯和需要，不断开拓瑜伽的练习方式。据了解，近日美国的瑜伽爱好者又玩出了新花样，将瑜伽与冲浪板结合起来，在水上进行瑜伽课程。　　作为南京瑜伽品牌的领航者，静界瑜伽一直沿承着瑜伽真谛的同时，根据练习者的需求不断开发适合人们身心需要的瑜伽练习方式。在静界瑜伽的会员课程中，“养颜瑜伽”一直深受白领女性的喜爱，通过各种科学的瑜伽体位练习，可以排除身体内的浊气、废气、毒...

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简单办公室瑜伽动作 专攻肥腿粗腰(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)

　　核心提示：以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。　　1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。　　2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。　　3、端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原...

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