56健康网去健身房减肥一周一般去几次。去一次需要多上时间
管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！...
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减肥一周瘦几斤最合适？ 瘦太快并非好事
管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
很多减肥的人都想一口吃个胖子，希望迅速瘦下去，那么瘦的太快真的好吗？正常情况下一周瘦几斤比较合适呢？ 放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。 大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。 ...
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减肥计划一周表 如何制定是关键
管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
核心提示：对于如何减肥，不同的人有不同的看法，也会有不一样的做法。那么对于如何来制定减肥计划一周表这个问题应该要怎样进行呢？ 不管是胖的还是瘦的，女性都希望自己可以更加的瘦。虽然可能现在自己已经是标准身材了，但还是觉得说不够完美。那么我们应该如何来制定一个减肥计划一周表也是一个问题。 首先呢，我们这个减肥计划一周表主要是在饮食上给大家一个建议。其实运动都是差不多的，只要你肯坚持去运动，不管啥运动都是可以瘦的，给再多计划也没用。所...
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【高分求：健身减肥计划】每周两次每次1-2小时有器械健身基础
管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
本人男生，目前体重94公斤，腹部、大腿赘肉比较多，器械主要是杠铃，哑铃，各重量级都有的那种，以及卧推凳，飞鸟器，怎样编制训练计划比较好？目前筹备考研中，时间不多，望高手给个... 本人男生，目前体重94公斤，腹部、大腿赘肉比较多，器械主要是杠铃，哑铃，各重量级都有的那种，以及卧推凳，飞鸟器，怎样编制训练计划比较好？目前筹备考研中，时间不多，望高手给个高效训练计划。 问题是，我现在在学校，学校附近没有好的健身房，动感单车，跑步机，...
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健身这事儿千万不能太拼
管理员 发布于 6年前 (2018-12-25)
华龙网2018年12月24日13时讯经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。 现在的年轻人或是上班族，都开始注重利用下班或是周末时间来做一些健身运动。不过有些人为了不会一周上班的锻炼，一开始健身，就如玩游戏般拼命做运动。这样一来，很容易走进运动误区。大家跟小编一起来了...
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拒绝节食过度运动！掌握这几点才是你减肥的秘诀
管理员 发布于 6年前 (2018-12-25)
许多人，一有减肥的念想就开启极端的计划，不是不吃这个，就是那个不吃。过得跟个与世无争，修炼成仙的样子。但没过多久，又开始暴饮暴食，一天24小时都吃不够。 这大概是很多减肥失败者的现象吧。而科学的减肥，不能依靠一时的冲动，当你一时冲动决定的做法，大都是没有思考和计划的，冲动是魔鬼，会带你走向失败。 减肥依靠的是坚持，持之以恒的改善身形而已，并不是多难的事，那些让你极端节食，过度运动的方法都是鬼扯，那会让你失去了生活的意义，同时给身...
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最受欢迎的减肥操每天练习一次一周瘦2斤坚持一个月变瘦
管理员 发布于 6年前 (2018-12-25)
我们都知道想减掉身体上的脂肪，必须要做有氧运动。有氧运动除了跑步，骑单车，游泳之外，减肥操也是一种很受欢迎的有氧运动。减肥操的好处在于，它运用全身的肌肉参与运动，不仅增加了身体各部位之间的协调性，还增加了身体的灵敏性和适应性。运动过程也不会显得枯燥乏味。 一套共7个动作，每次练习循环3-4次。每个动作坚持30秒，每个动作之间休息30秒。一起来看看~ 注意事项：保持身体的稳定，动作以流畅缓慢为主。慢慢打开身体的活动度，进入运动状态...
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谁说健身减肥一定要去健身房别再为懒惰找借口了
管理员 发布于 6年前 (2018-08-19)
很多人总是认为想减脂就一定要去健身房，只有健身房的器材才足以让自己的脂肪得到好的减少，但是又不想办卡，因为健身房的锻炼成本很高，于是在这种矛盾中就让自己失去了锻炼减脂的欲望。 还有一部分人是冲动办卡了，但根本没有坚持去健身房锻炼，也不知道如何锻炼，面对满房间的器械，最终由于健身知识缺乏而不知道从何下手。 健身房不是减脂圣地，只是一个提供工具的场所，里面的私教是提供健身知识的，这两者都只能是辅助你完成减脂或者健身，不能对你的健身结...
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推荐一个超减肥的方法：只需3个字！比运动还管用
管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
相信大多肥胖的人，对于降脂是多么艰难的事，没有强大的心理素质来拒绝各种诱惑的饭局，没有超强毅力坚持做运动训练，想要瘦确实挺困难的。 但是，人的体质因人而异，有的人狂吃都不胖，有的人喝水都能胖，如果平时你的生活的不规律也会导致您的体重只增不减。 对于大多数人来讲，不熬夜能减肥还是有科学依据的，只有那么少数一丢丢不会因为熬夜导致肥胖的情况。但是刚才也说了，体质问题加上生活的不规律，长期如此会产生让你体重增加。 可能很多人都不相信，...
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瘦身做好这些才能不再发胖
管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
多数人的发胖都离不开多吃，但还有很多发胖原因是你需要了解的，比如遗传，疾病，肠胃吸收率等等。找到问题才能对症下药，当然减肥最简单的，还是那些因为吃多发胖的人。 如果你选择了健身减肥，那你至少一周要去健身房三次，每次最低半小时有氧，如果能结合力量训练，那你的减脂效果会更加明显，不过不要自己瞎练，建议先请个靠谱教练。 熬夜时猛吃，是很多人急速发胖的原因。如果你能做到晚上早睡戒夜宵，早晨早起吃早餐，那你的代谢会非常稳定，摄入热量也会大...
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