Tag "健身减肥计划一周表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
新浪科技讯北京时间5月19日晚间消息，知名在线情色网站Pornhub今日推出一款游戏化健身项目Bangfit，它能通过模拟“性爱运动”来强身健体。 Pornhub表示，不断变化的出行和工作方式让人们的运动越来越少，身体变得肥胖，而工作和健身之间在时间上总是充满矛盾且不易调和。为此，他们推出了Bangfit项目。 Bangfit是一个集成人内容、技术、健身和游戏为一体的项目，它能在平板电脑、台式机或笔记本电脑上显示基于性爱的锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
对于忙碌的“上班狗”而言，你是不是也叫嚣着“每天连半个小时的运动时间都没有”？ 不过，在英国的减肥权威医师迈克尔·斯培拉（MichaelSpira）看來，一周只需要12分钟，你就能“甩掉”赘肉。 在斯培拉出版的《12分钟减肥计划》一书中，他用现在风靡全球的高强度间歇性训练HIIT（High-intensityIntervalTraining）进行健身组合，只要每周3次，每次4分钟，无需器械就能帮助大家瘦身。 一周只需要1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
核心提示：锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。 动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
黄瓜在夏季相对受欢迎，被称为食物界的天然“蔬菜果”。黄瓜本身具有大量水分，可以填补体内流失水分，能补水止渴、消除水肿等作用，能减轻体内的灼热、降压降脂降三高。 论黄瓜的其他价值，它含有营养元素可起到护肝脏的作用，还能促进体内加速代谢，刺激分解脂肪、排毒等功效。 黄瓜可凉拌、可生吃也可清炒，做法多样。而生活中，黄瓜也有美容变白的功效，不仅如此，切成片还能作为面膜敷脸。 而今天介绍另外一种食材：紫菜，它富含多种微量元素，既能增强...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-18)
很多人说减肥难，其实减肥并不难，只是缺少目标。制定一个短期可行的计划，看到身材微妙的变化，对自己是一种激励，给自己坚持下去的信心。一辈子太长，何不先来个7天的？7天疯狂减肥计划，你试过吗？如果没有尝试过，那么跟小编一起来试试吧！ 注意事项：跳起的高度不必太高，稍微跳起即可。在30秒内尽量完成更多的次数。完成次数一般在12-15次。 注意事项：背部微微拱起，手掌在肩关节的正下方。脚尖触地，动作要有弹性和张力。一样的，在30秒内尽量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一周几天你就运动几天，坚持最重要。运动量在于你自己把我，看身体承受力。你可以分开做，比如早上跑补，那就晚上跳绳。 我也是要减肥的，不过我一上班就瘦了，压力大啊，平时吃的也少了，每天上下班赶公交那十几二十分钟，然后站回去，就累的不行了。 瑜伽每周至少3次以上！每次在30分钟以上，少吃多餐，以蔬菜和水果为主，多喝水，不可超量，否则会因过量造成身体缺典...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
“外星人”罗纳尔多最近开始了减肥计划，为了在美国第二级别足球联赛中重新披挂上阵，他计划至少减肥10公斤。 这名38岁的巴西足球巨星日前成为美国劳德代尔堡前锋足球俱乐部的所有者之一，为了自己的这支位于美国佛罗里达州的足球队，“外星人”计划复出参赛。 然而，由于许久没有进行训练，罗纳尔多的身材日渐发福，若想重新回到赛场，他首先要做的就是减肥。为此，他找来了健身专家，初步计划在4月到来前减掉10公斤。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
我们每天都需要获取食物的热量，维持生命，而每天吃什么吃多少就意味着你摄入多少热量。 当一个人每天消耗2500卡路里热量时，如果你每天摄入3000卡路里，这就意味着有500卡路里的结余，多余的热量就会储存起来，形成脂肪，让你慢慢变胖。 而7000卡路里就等于1公斤脂肪，每天500卡路里，一周是3500卡路里，等于1斤。一个月就长胖4斤。 如果你想要减肥，就需要降低热量摄入。因此很多人选择节食降低热量，达到减肥效果。 节食会让你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ①减脂期间，用餐一定要做到少油少盐少酱料，用喷油壶，每次炒菜喷1下——或者不用油，用水焯；找一个雪碧或可乐的塑料瓶盖，用这瓶盖装满盐，用手指抹平，就是一天的盐量；杜绝沙拉酱、海鲜酱、蚝油、酱油、甜辣酱等等所有的调味酱料佐餐。 ②每日三餐，重视早餐，不违背第①条的前提下，保证有一个鸡蛋(补充蛋白质)，吃点粗粮，帮助排泄。比如红薯、芋头、玉米——做法不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这不仅是为了保证你身体不会因为过量运动而造成扭伤等，也能使你得到了充分的锻炼。 加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一...
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