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Tag "健身减肥计划一周表" 相关文章

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减肥健身

有请专业人士给我制定一份减肥健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）　　注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以...
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减肥健身

请专业健身私教帮忙制定健身房减肥塑身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部有氧运动是最能消耗身体脂肪的。0-25分钟消耗的是身体里的糖原，25-50分钟才是启动脂肪来供能，而50分钟之后消耗的是蛋白质。　　那么，有效的有氧运动需要满足3个条件，全身大肌群参与运动、心率达到130-170之间、持续30分钟以上。这么看来慢跑和游泳效果是最好的，游泳...
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减肥健身

减肥过程中要注意哪些问题？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
　　饮食是减肥的重头戏，要做到少糖少脂肪，适量增加蛋白质的摄入比值，酒精是纯能量物质，所以戒酒吧少年~这里的少意味着降低摄入的比例，而不是意味的要摄入的比原来少或多，是比例的问题。　　每日早晨喝过清水后，可以选择一碗燕麦加一个鸡蛋和一小份水果，中午吃一小碗米饭，注意蔬菜的摄入，减少脂肪的摄入，鱼类的脂肪含量较牛肉猪肉羊肉要低很多，而蛋白质含量却较之要高，而且也是优质蛋白质，所以提问者可以适量的摄取鱼类，要...
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减肥健身

我前面在威尔士健身办了一个月的健身卡想问下不请教练自己应该怎么练啊主要稍微减减肥？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-13)
　　不请教练的人很多的。不是每个人去健身房都会请健身教练。自己练很好的，不需要太严苛，只要每天跑跑步，然后做做力量训练，每天一个部位就好。至于会员卡你绑定了app里面有信息的你看看时间对就没关系，不需要实体卡。　　你这体脂也太高了，要控制吃的，不要吃油炸的，吃清淡的，吃七八分饱就好，多跑步，适当做下器械。　　跑步觉得太累，可以先放慢跑步机，以快走开始慢慢适应。器械方面试试做小重量多次数...
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减肥健身

健身减脂一周几次有氧运动比较好？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-21)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　配合饮食的还有器械做力量训练增加自身代谢的有氧运动不低于3次每次不低于30分钟就好...
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减肥健身

求健身教练制定的减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-21)
　　因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉...　　因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉比较多.在减掉这些赘肉...
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减肥健身

健身减肥但是一周下来没有效果啊求请教！

管理员 发布于 5年前 (2019-08-21)
　　我今年15岁，身高155，体重60kg。从上周开始去健身房，每天中午吃三明治，或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身，包括跑步啊，还有其他的几项。但是，一周下来，一点都没...　　我今年15岁，身高155，体重60kg。从上周开始去健身房，每天中午吃三明治，或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身，包括跑步啊，还有其他的几项。但是，一周下来，一点都没瘦。这什么回事？来个人...
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减肥健身

健身一周几次最好

管理员 发布于 5年前 (2019-08-21)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。　　如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4...
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减肥健身

求健身房三个月减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-21)
　　男，身高176，体重175，受不了自己肥胖，过几天去办一张健身卡，想在年前瘦下来，听说没有计划不如在家练，自己不懂，求专业人士给建议（如跑步40分钟，卧推.、蹲起.........）因为不...　　男，身高176，体重175，受不了自己肥胖，过几天去办一张健身卡，想在年前瘦下来，听说没有计划不如在家练，自己不懂，求专业人士给建议（如跑步40分钟，卧推.、蹲起.........）因为不懂，麻烦详细一点，...
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