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管理员 发布于 6年前 (2019-08-20)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发 声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-20)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想减肥就得要半个小时以上的有氧运动，办公室没任何设备的可以用以下几种方法： 1.双手抱头蹲下起来，一直做。做不动了可以休息片刻继续做，做满半个小时。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 非常爱美网是赴韩整形交流平台,涵盖韩国知名整形医院相关信息,为爱美人士提供贴心、安全的赴韩整容服务。在办公室坐着怎么瘦腿一、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。 在办公室坐着怎么瘦腿二、轻捏腿部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题及肥胖问题，资深瑜伽教练丘谷认为可以在空闲时做做办公室瑜伽： 1、前屈伸展动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。 3、侧弯动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。 7、船式动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
要瘦得健康，瘦得漂亮，那就必然离不开运动。运动可以提高我们的心肺功能，提高我们的身体素质，而且还能让我们的体型变得更好看。 这套超燃脂的减肥动作，不管是在家，在办公室或者是户外都可以练。每天练习一次或者两次都可以，每次20分钟，坚持4周，见证体型大改变~ 注意事项：吸气时一侧腿向前迈一大步，膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲，蹲至大腿约与地面平行即呼气起身并将腿撤回。吸气换另一侧腿。注意腰背始终挺直，下蹲时两腿膝盖夹角约为90度。 注...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
v脸、瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩、瘦腹、跑步减肥、走路减肥、减肥操、喝茶瘦身、喝水减肥、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、美体减肥、减肥塑形、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、营养减肥、减肥老师、减肥偏方、水肿型肥胖，明星减肥、穴位减肥、按摩减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、遗传性肥胖、吃什么瘦身、减肥禁忌、快速减肥、减肥平台期、顽固肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 坐在椅子上，背部挺直，两手抬到胸前位置交握，然后先向右转身90度，上身要保持直立，坚持5秒后回到原位，然后再向左转90度。左右各做4次，这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时还能紧致上臂的肌肉。 还是坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，然后右手臂抬起来与肩同高，然后水平向后用力推出。左右手各做4次，这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。 坐在椅子上...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
核心提示：《减肥跟我学》办公室减肥系列视频第二期来啦，上一期我们为大家介绍了如何在办公室减掉腰腹部的赘肉，这期我们为大家带来如何减臀腿部位，让你摆脱肥臀和大象腿的烦恼。好，我们一起来看看吧！ 《减肥跟我学》办公室减肥系列视频第二期来啦，上一期我们为大家介绍了如何在办公室减掉腰腹部的赘肉，这期我们为大家带来如何减臀腿部位的动作，让你摆脱肥臀和大象腿的烦恼。好，我们一起来看看吧！ 手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-10)
现在是高频率快节奏的社会，大部分人都是每天早早的到公司上班，下午才能下班回家，基本一天时间都给予了公司，没有多少时间是属于自己的，想锻炼一是太累了，二是没有时间，现在小编就要教大家一个非常利于上班族瘦身的方法，这些动作在办公室利用休息时间都是可以随时锻炼的，这样也不用在回去在找时间训练了。 然而现在的低头族也是很多的，宁愿低头玩下手机也不想锻炼身体，现在的人身体健康状况越来越差，我们要做的就是放下手机，利用休息时间进行锻炼，休息时...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
核心提示：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。 端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。 Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。 如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这...
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