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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
如果你觉得在办公室里做一些健身操太过引人注目，那么不妨试试一些不易让人觉察的小动作。简单易行且效果显著! 01：放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 02：放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
核心提示：每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 每天在电脑前度过大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
Step1：将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。 Step2：将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续20次后三头肌明显有酸痛感。 Step1：单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。 Step2：同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。 Step1：双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
核心提示：减肥对长期呆在办公室的人来说几乎是奢侈的，因为他们因为工作性质的原因，很少有运动减肥的机会，其实在办公室也是可以减肥的，办公室减肥动作主要有拉伸手臂、高抬腿、扭腰部。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 白领一族最苦恼的就是运动的时间变少了，每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
很多白领上班一坐就是一整天,长期面对电脑,身上很多赘肉滋生,要想缓解这一情况,我们应该怎样做呢?三招简单的办公室减肥方法,轻松搞定肥胖问题。 1、自然坐在椅子上,上半身保持挺直的状态,双手握拳,缓缓向前伸直,和地面保持平行的状态,而双脚紧贴地面。 效果:这样简单的两个动作不仅能够锻炼手臂的曲线,而且对于预防“拜拜肉”的生成很有效果。 1、自然坐在椅子上,上半身保持挺直状态,两手如图所示叉腰,下半身微微前倾,保持腰背挺直状态。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
一开始会觉得脖子紧紧的，之后肩膀也总觉得肌肉僵硬，这绝对是长期低头看电子产品的后遗症，肩颈是最容易出现问题的部位。严重的还会引起头昏脑胀、思绪不清。一定要通过小运动，既减轻低头肩颈病，还减去赘肉。 让我们一起来通过在办公室就可以进行的小运动来运动运动，既舒活筋骨，又减肥。 4.左手将头往左侧按压，肩膀的筋有拉扯的感觉为好，保持这样的姿势10秒左右，然后换边。 整天抱着平面电脑窝在沙发或床上，或者呈半躺的姿态，坐不直、站不正，屁...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
对于减肥，很多人都是说起来容易做起来却比较难。尤其是白领一族这个庞大的人群。白领一族们每天忙碌于家和公司之间，一天八个小时的时间都是扑在工作上。小编给久坐白领们推荐几个办公室减肥运动，简单并且还能有效实施。那么这些个有效的办公室减肥运动到底应该怎么做呢？ 如果你还坐在椅子上进行工作，那么你真是落伍了，现在白领们办公都是在健身球上哦。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态，会让你的身体处于一个平衡的状态，来慢慢的调整身体...
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