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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
三月不减肥，四月、五月、六月.....徒伤悲，春节过完，马上就迎来了三月，大家在家中都增肥了至少5斤吧！小编也非常愁该怎么减肥这件事，也试过食疗或者运动法，到现在为止还是运动更能减轻体重，为此，这里收集了三款在电视中可看着专业健身教练就能体验明星课程的运动软件，智能电视用户可在当贝市场中安装以下运动软件训练哦！ 当贝健身是一款专业的居家健身APP，在家中就可以享受到专业教练录制的健身训练视频，在软件中可制定自己想瘦身部位的训练课程...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
春天来了,如果不想出门,蜗居在家也要追寻最有效的减肥方法。下面给大家,推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。下面一块来看看吧! 2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5～15分钟。 5、双手扶杆,身体向后伸展。以上动作可左右重复进行,运动时间为10～20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。 1、身体站直,双手扶在腰间,右脚迈向踏板,左腿向后曲呈90度,左...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 夏天渐渐的远去了，秋天已经悄悄来临了，秋天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。 动作重点：靠着沙发手...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
导语：如今白领成运动量最少的群体之一，长期久坐，身体会出现各种各样的问题。每天坚持做白领健身减肥操非常必要。（来源：39健康网） 这是人体中最重要的肌肉群，包括腹肌、臀大肌和下背部肌肉等等，办公座椅会让你的核心肌群软得像果冻一样。 身体呈前臂撑体（Plank）姿势，然后抬起你的左臂，暂停片刻。还原到初始位置，接着抬起你的右臂。每侧做8个。 当众练习这个动作是有点儿不好意思。双膝弯曲仰卧，向上推送臀部离开地面，使身体呈桥式姿势。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
KIMIKO「八下操」風波蔓延，現傳出健身界也出現諸多批評，還有人要她別拿自己發明的招式來傷害別人。(取材自Kimoko臉書) 知名舞蹈老師KIMIKO37歲仍身材火辣，開課總是堂堂爆滿，是學生們仿效學習的夢幻目標，而她也不藏私，常在社群網站上公開塑身秘訣，前陣子甚至出書教大家變漂亮，而日前還公開了「收假健康操」，卻被「同志天菜」祖雄吐槽：「如果這樣能瘦，我15張證照通通拿去燒掉」，如今戰火蔓延，連健身界都出現批評聲浪。 KI...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
健身操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。 运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 健身操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，适合不同年龄层运动，达到健身的目的。新的健身形式使健身操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能...
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