Tag "办公室减肥坐姿" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部基本坐姿：立腰、挺胸、上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 如果您是电脑工作者，坐姿如下：身体要稍稍的向后倾，保证颈部释放自身压力，可避免颈部疲劳。手臂要有扶托，比如放在座椅双侧的扶手上，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。视线度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 办公室工作也不要长时间...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易造成腹部脂肪的堆积，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。今天我是男神为办公室一族分享3个瘦身秘诀，助你轻松远离小肚腩! 一、要改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 二、走姿和坐姿要正确:走路时要抬头挺胸、摆动手...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
对于办公室女性来说，腿部是最难瘦下来的，久坐的时间长了，腿会因为气血不畅而变粗，粗壮的大小腿很容易影响女士们的穿衣效果，尤其夏季爱穿短裤、短裙的女性朋友们。 但是如何才能在夏季到来之前快速有效的单独瘦腿呢，大家不妨试试这几个小妙招，只需一把椅子就能完成~ 保持端正的坐姿，双腿并拢，在双腿的膝盖夹缝处，放一张薄薄的A4纸，一定要用力夹住，直到感觉到腿酸，然后再坚持十分钟以上，这样可以有效的预防腿部赘肉的堆积。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。具体怎么坐？要保持3个90°，腰部与大腿保持90°，双大腿和双小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。如果坐在床上，不要塌腰靠在墙上，臀部要贴着墙根，靠在靠垫上正坐，或者一侧腿屈膝，增加腰椎靠近墙根的力度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点；椅子靠背较高、有扶手；背部靠到椅背上，维持背部挺直；整个臀部坐满...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
】我们都知道久坐办公室对身体有很多危害，工作需要不得不坐，久坐不运动，不但会使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。腹部腰部的赘肉更是多的不忍直视，小编为你分享几款简单的办公室减肥瘦身动作，教你如何左手工作右手健身，赶快来看看吧。 方法:坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害。因此，你不妨按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。 8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。 我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。东莞外来工群像：每天坐9小时经常...66833...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
长期坐办公室，随着工作强度的不断加大，如今很多人的健康状况是每况愈下，尤以白领过劳死居多。然而可怕的现实并不能引起人们的足够重视，很多人却不注意身体健康，对过劳要么一笑置之，要么只能为了生活默默无言。在身体出现这些危险信号时，一定要引起重视，否则难免出问题。你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。 一般公司都是早上9-10点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择上班时间之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。 上班的空隙，可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
长期待在办公室的女性（女性食品），坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘（便秘食品）（便秘产品，便秘资讯），排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 腹式...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
动作B：保持脚尖贴地，小腿肌肉绷紧，脚跟尽可能高地抬离地板。停顿一下，放下，然后重复动作。 动作A：右手伸向身体前方，左手交叉于右手下方，双手缠在一起，以左手指触碰右手掌。 动作B：保持脚跟贴地，脚尖尽可能高地抬起。停顿一下，放下，然后重复动作。 特别提醒：依次完成这些训练动作，除非另有说明，每个动作进行60秒。休息30秒后，再重复一次整个系列的动作。...
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