Tag "办公室减肥坐姿" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
低头向下，下巴收紧，手腕尽量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸； 脚掌和小腿呈90度，膝盖内侧下压，整条腿保持在一条直线上，拉紧小腿肚和大腿后侧的肌肉；身体下压，双臂伸直，双手握脚动作。 向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至与地面呈水平位置，脚掌与小腿呈直角。 掌心向上，手臂向前直伸，右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重复动作； 向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，脸面向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
办公室女性是最容易发胖的人群了，有什么办法能让美眉们不用大汗淋漓就能摆脱那烦人的赘肉呢？下面的小方法妹纸千万别错过哦。 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
腰部历来都是脂肪堆积的重地，而如今越来越多的年轻女性都被冠以“水桶腰”的称号，实在是令人心烦不已。其实，腰部减肥方法有很多，但腰部减肥最有效方法却是少之又少。今天，小编就为大家推荐几种腰部减肥最有效方法，帮助各位燃脂甩肉瘦出性感小蛮腰。下面一起来看看有哪些腰部减肥最有效方法吧！ 腰部减肥最有效方法是什么？对于腰腹部的堆积脂肪许多女性朋友可以说是深恶痛绝，必欲除之而后快，可是目前减肥塑形的方法这么多，哪一种才是腰部减肥最有效方法呢？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
很多减肥不成功、效果不明显的小伙伴们总会抱怨，因为工作忙、要上班，导致久坐办公室，让很多减肥的努力都白费。 可是如果你仔细观察就会发现，尽管办公室里大家都基本在同一环境工作，总有一些人身材好到令人羡慕，他们有什么秘诀吗？ 亮亮要告诉大家，是的，他们有秘诀！不是工作之外拼命减肥，而是在工作的时候他们就比你要注意这些细节，轻轻松松就能保持好身材。亮亮现在就为大家揭秘这些办公室里需要注意的地方，稍微留意一下，对减肥就有很大的帮助！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。 多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
人们大部分的时间都是坐着度过的，尤其是办公室的白领们，不少人坐着的时间，大大超过躺在床上的时间。著名中医减肥专家徐梦初介绍：不少人的坐姿并不正确，就是这些不正确的坐姿改变你的腰围！有下面坏习惯的人，可要马上改正哦。 经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线、低头 头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
很多减肥瘦身的话题总是孜孜不倦地谈论着人如何把注意力放在去选择一个好的健身馆以及一名好的健身教练上，却忽略了大把浪费在办公室里的绝好的运动时间。也有很多人认为，在办公室里进行运动简直不可思议，但是实际上，很多人都有这样的经历:成为了健身馆的会员之后，总是因为这个或那个的原因而几乎很少去健身馆锻炼;或者一大早爬起来锻炼之后，接下来的一整天都劳累不堪，有时候竟然会在办公室睡着了。下班的时候，本来计划好要进行运动，但是真正到了下班时，却发...
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