Tag "健身减肥计划男生" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
对于女孩子来说，绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的，她们总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，呵呵，其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易，一天要吃下你们一星期的饭量，要不断征服更大的重量，何况由于体内激素水平的原因，女孩子要练出肌肉更是难上加难，所以请不要再无谓的担心了，多看看健身房里有没有“肌肉人”一样的女生？！看看很多名模名人都是很喜欢健身的，她们的线条都很好，比如辛迪克劳馥，她就经常做器械还喜欢打沙袋，你...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
我不知道你是男是女所以给你提供男跟女的减肥计划这个是男生的健身减肥计划：第一节课：胸：平板杠铃卧推：10～15次/组ⅹ6组，上斜哑铃卧推：10～15次/组ⅹ6组平板哑铃飞鸟：10～15次/组ⅹ6组十字夹胸：10～15次/组ⅹ6组三头肌：坐姿单臂颈后臂屈伸：10～15次/组ⅹ6组俯立臂屈伸：10～15次/组ⅹ6组站姿双臂胸前屈肘下压：10～15次/组ⅹ6组第二节课：背：颈后宽握下拉：10～15次/组ⅹ6组坐姿对握平拉.：10～15...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
如今用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……现在，该是“更新”老旧的健身方式的时候了。 有氧运动：每星期在4～5天里抽时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30～60分钟。 一周2次；身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举、健身器械等动作……做2～3组，每组8～12次。为了防止出现停滞不前的状态，你应该不断变换训练的运动项目和强度。 瑜伽能使你的腹肌...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。生活中的小事很多，比如家务，一来可以改善家里卫生，二来还可以减肥。那么到底怎么样做家务才可以有效减肥呢，我们一起看看下面的内容。 首先，我们要知道，做家务的时间一定要够，做家务其实也是运动的一种，是可以消耗体内能量，减少脂肪的。但是一定要满足半个小时以上的时间，这样身体才会消耗多余的脂肪。 其次，我们简单的家务都有相应的工具，如果要让...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
身高183CM、体重85KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
最近在Youtube上又爆红了一名美女是来自韩国的JINI，不到一年的时间就有了10万的粉丝，很多人都会好奇，她怎么就这么突然有了这么多粉丝呢？原因是她让所有人一同见证了她的完美逆袭史。 现在的她是这个样子，长相甜美，这个样子的她就是女生们想拥有的标准身材，但是很难想象的是，曾经的她其实是一个200斤的大胖子，跟现在完全是两个样子。 因为在上高中的时候特别钟爱吃垃圾食品，每天都会大吃大喝，丝毫不克制，啤酒炸鸡也根本没有放下过，最...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
刚开始进入健身房想减肥，三个月的时间，有没有合适的减肥计划或者怎样才能减肥效果明显？（男，178厘 刚开始进入健身房想减肥，三个月的时间，有没有合适的减肥计划或者怎样才能减肥效果明显？（男，178厘 刚开始进入健身房想减肥，三个月的时间，有没有合适的减肥计划或者怎样才能减肥效果明显？（男，178厘米，85千克）期待你的回答... 刚开始进入健身房想减肥，三个月的时间，有没有合适的减肥计划或者怎样才能减肥效果明显？（男，178厘...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
健身、减肥方式万千种，网络上更是苹果减肥法、跑步减肥法、健身房举铁法等各种减肥方法层出不穷，然而找到一种适合自己的，自己愿意坚持下去的方法，才能成功。下面就有两位利用跳绳健身减肥成功的男生。 丹和布兰登（下图左边的是丹，右边是布兰登），他们毕业前是校队球员，有多年的运动健身基础，工作后变胖。为了获得精瘦的肌肉身材，开始专注于怎么减少身体的脂肪含量，以使身体变得更健康。两个人通过跳绳共减去120磅（109斤），如今他们在网上教人如何...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
如今，网络杂志、公众号里到处都充斥着五花八门的减肥方法、健身锻炼小窍门等推送，甚至在地铁上也会有人向你推销减脂餐的种种好处……很多决心减肥的人，很容易被这些吸引，不惜快速地买装备买课程买饮食，然后看大量各类健身自媒体、减肥达人的分享。但是，减肥是一项充满逻辑与科学的系统工程，很容易就掉进了误区里…… 在减肥的道路上，很多人会过于关注体重，因为数字的一时变化就患得患失。国家二级运动员齐岽越曾经就在减肥的道路上给自己立下过20公斤、3...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-03)
小编是看着自己从94斤变成124斤的，现在也搞不清楚怎么会如此放纵自己，既然认识到错误了，也就开始了对自己的魔鬼训练，一辈子也没健身过，也没控制过饮食，如今要瘦身！要健身！真是下了决定，有了执念！很多人误解了减肥的定义，你要搞清楚自己到底要减肥，还是减重？上图的美女，就是减肥，但是体重增加了，可是112斤的时候比100斤的时候还要美！她是怎么做到的呢？ 小编诚恳的说，减肥确实不容易，但也没有那么难，有句老话说得好：管住嘴，迈开腿！...
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