管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
腹肌是男生的第二张脸一定也不为过，女生们都觉得拥有腹肌的男生最有魅力。可是对于目前肚子上还是一圈圈肉的男生们来讲减掉肚子上的脂肪练腹腹肌得下很大的功夫，少则2-3月多则9个月到1年的时间。很多男生往往都是坚持不到2-3周就放弃，一些已婚男生则完全让肚子自由飞翔变成大大的将军肚。 腹肌锻炼你只要掌握好技巧是能让快速见效爱上锻炼的，首先我们要有要客观了解自己的体重水平，知道脂肪不是一天就多出这么多的。你要减掉它也不是3-5天就能见到明...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
欧美女星的日常，都说拥有腹肌的女人才是完美的女人，图中的超模不仅人气超高，而且平时的运动对自己也是下的去手，相比Shinozaki,Venus,凯特阿普顿这些娱乐艺人她的身材绝对是好到爆炸！ 可以先做针对腹部力量的训练：平板支撑、卷腹等各种锻炼腹肌的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉变得强壮，还可以大量的消耗体内的糖分。 力量训练之后开始有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
很多上班族男士女生本身并不胖但腹部还有很敖肉，就是体脂高的原因，而造成这个原因80%可能是由于生活习惯和饮食习惯不健康比如久坐等。只要改善不健康的饮食习惯和稍加点燃脂锻炼就能有一个平坦或者4-6块的腹肌显现了。 改善饮食方面少吃高热量，油腻的食物，比如男士最爱喝的可乐雪碧一定要少喝，多吃些粗粮燕麦，红薯等减脂食物；上时间泡一杯绿茶，最新美国《营养学杂誌》指出经常喝一些绿茶，能很好的帮助减肥，绿茶含茶多酚能够促进人体燃烧的热量，所以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
腹肌是人体上最为直观、最容易展现身材的部分。很多人都在向往好看的腹肌线条，但如何去除腹部的赘肉，展现腹肌，成为了我们迫切想要了解的问题。 仰卧起坐是一种流传甚广的腹肌锻炼方式，这个动作主要可以锻炼到你的腹直肌，在刚开始进行训练的时候，仰卧起坐能有效的刺激你的腹部肌肉。 但这个动作依然有他的局限性，一是在你的训练程度较高时，单纯的利用自重进行的仰卧起坐，无法对你的肌肉起到有效的训练；二是仰卧起坐动作本身并不能训练到整块的腹部肌肉，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
在潜意识中，运动场上大都是飞奔的矫健身姿，是力量和爆发力的代名词，但是，生为娇娇之态的女运动员们，她们与生俱来的美丽，从来未曾消失过。下面就随意发三张照片让大家过目，看看我国女运动员们美到窒息的腹肌：女排姑娘朱婷，年纪轻轻就取得了骄人的战绩，荣誉不可胜数，亚青赛MVP，世界杯MVP，奥运会女排MVP和最佳主攻称号，在赛场上大杀四方，是世界排坛的重量级人物。但是，她在效力于瓦基弗银行的一次比赛中，不经意的一次擦汗，露出一段腹肌，泄露了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
3月6日，小S更新微博称：“一年前问老公为什么还没有8块腹肌，老公现已已经练出来，而现在遭老公逼问为什么还没有人鱼线”，小S称老公逼得太紧，女教练也是十分疯狂。小S如此努力健身也引来众多网友为其加油打call，并称赞小S老公Mike的胸肌，喊话其也要努力追上。早前，小S上传一段自拍视频，为大家送上写给老公的歌，称：“我不怕老，我不怕死，我只怕活着的时候你不爱我！我怕分开，我怕遗忘，我不怕跟你一起上天堂……”小S称这首歌是写给老公的，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
一提到核心肌群，很多人的第一反应就是八块腹肌。大家普遍都觉得，拥有漂亮的腹肌就意味着核心力量强。 实际上，核心肌群的范围比这大得多，核心的功能也比八块腹肌重要得多，它是一切运动的基础。 今天我们就不简单地介绍练腹、马甲线动作，来认识真正的核心训练吧。下面38个动作，包括了徒手练核心的大部分精华，让你练爆核心！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
如今市场上所谓的腹部健身器材琳琅满目，让人无法辨别到底哪款才是真实有效，而今天我就要给大家分享一个我自己用着效果很明显的健身仪器：sixpad 官方旗舰的发货速度和包装完整度还是需要赞一下的，先show一下正主的包装： 下面盒子里的是一根腰间绑带，让大家可以在胶片粘不住的时候又或者觉得电流强度不够的时候可以用这个来牢固地绑住正在“颤抖”的腰身： 下面的就是sixpad的核心部分-电极，在使用的过程中将贴上本次赠送的贴片： ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
大部份的人练习瑜伽，除了希望减肥或塑身，不少人也是因为长期姿势不良，导致身体诸多痠痛，想藉由瑜伽获得改善。其实瑜伽的功能并不仅于此，持续练习可以强化肌耐力，矫正体态，锻鍊肌肉线条，更可因身体健康进而充满自信，达到身心灵平衡...好处多多。这一期分享蝗虫变化式，藉由比较缓和的背弯，帮助大家强化腹肌与背肌，找回青春与健康! 1、脸朝下趴姿，额头点地，双手轻抱头预备，吐气时同时抬起头部、胸部与双腿，将手肘往左右二侧打开，完全打开胸腔，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-08)
我们都希望练出漂亮、饱满的腹肌，网络上对于腹肌的训练也是多种多样，有时候我们看到的腹肌训练是这样的： 无论是负重还是不负重，各自都有自己的理由，有些人认为靠负重刺激腹肌块儿变大是练出腹肌的最快方式，而有些人认为自重练出来的腹肌线条更加好看。那么什么才是腹肌训练的最好方法呢？ 相比于我们的胸肌、肱二头肌，腹肌是更加“傲娇”的肌肉。由于需要日常维持我们的身体站立姿态，腹肌每时每刻都在不停的工作，因此腹肌非常耐疲劳。想要把腹肌训练到位...
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