管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
就在最近有很多的电视剧正在热播当中，就比如说有范世琦和吕小雨主演的《青青子衿》，这部剧被化为是古装励志校园剧。在播出之后其实并没有引起多少人的关注，话题性也不高。这部剧是改编自小说，再加上男女主角在娱乐圈里也没有特别的出名，没有更高的知名度和热度，因此也是没有激起很大的水花，不过还是有人注意到这部剧，然后注意这部剧的原因完全是因为想要吐槽。 这部戏是从开播以来，其实剧情还有男女主的颜值都是争议比较大...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：健壮的身材对于异性总是拥有强大的吸引力。说起男孩子身上最“性感”的部位，我想没有比腹肌更具有代表性的了。放眼国内国外，有许多明星凭借着一身如雕刻般完美的腹肌，斩获了无数迷弟迷妹们的心。那么，对于我们这些普通人来说，练出傲人的腹肌，真的是一件不可完成的事吗？ 每个人的腹部都有肌肉，但有的人的肌肉懒于使用，逐渐退化，并最终隐藏在了厚厚的脂肪下面；而有的人勤于锻炼，肌肉线条棱角分明，拥有十足的力量和...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：随着现在人们审美水平的提高，拥有美丽健康的身材成为了很多人的梦想，因此各种健身运动也变得越来越流行。当我们看到别人迷人的腹肌时，心里总会忍不住的“羡慕嫉妒恨”，其实，拥有腹肌并不难，只要掌握了这几个动作，你也可以拥有让人羡慕的迷人腹肌！ 平板支撑作为我们比较熟悉的动作之一，难度系数也并不高，因此非常适合用来锻炼。做这个动作时，首先要注意的就是自己的身体要呈一条直线，不可以塌腰，耸肩，臀部也不...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
夏天到了，无数老铁们最关心的大概还是腹肌。其实腹肌的功能可不止是好看，整个身体的稳定性、运动能力，都离不开你腹肌和腰背部。另外一个好的核心还能降低腰部的风险。 男人女人都不能腰不好，下面这些循环方式训练腹肌，不但能保持整体的高训练强度，还可促进更多减脂，健哥精心编辑，各位小伙伴千万不要错过！ 双膝跪地，双手在肩膀下方握住健腹轮。撑起腹肌，向前滚动健腹轮，直到...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
但我相大家是不希望要这样的腹肌的，所以科学锻炼，增加腹肌的力量和体积，才是正道 每个部位都有不同的训练动作，一般我们指的所谓六块或八块腹肌指的都是腹直肌，这里的回答大多针对腹直肌锻炼 如果你的训练强度是每周5次，那么只需要每次做10-12分钟的腹肌练习即可，加在一起有一小时。不要小瞧这个时间，10分钟的腹肌训练，高质量完成是可以要人老命的_(¦3」∠)_ ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。 前外侧群...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)
本人身高179cm体重136斤，肚子有点大，一捏全是脂肪，想锻炼腹肌，请高手帮我订一个锻炼方案，（在家里锻炼的，没器材，也没条件去健身房）跪求，一在家锻炼方案。。。。... 本人身高179cm体重136斤，肚子有点大，一捏全是脂肪，想锻炼腹肌，请高手帮我订一个锻炼方案，（在家里锻炼的，没器材，也没条件去健身房）跪求，一在家锻炼方案。。。。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
动作要领：仰卧放松。吸气时，下腹部凹进去;呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。用鼻呼吸而不用口。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。每次5—15分钟。 动作要领：仰卧在床上，屈膝屈髋，腰部用力向下压紧床面，坚持6秒钟，再回到起始位置，做1-3组每组20次，前期如 果找不到发力的感觉，可以把手垫在腰下方，尝试腰部用力压紧手掌，尽量少借...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-20)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 6、点击之后腹肌选区的四个顶角位置便会出现白色圆点，通过拖动这些圆点将腹肌选区贴合到人物肚皮上 7、腹肌选区位置选定后，向左拖动透明度设置滑块，让腹肌选区颜色接近于人物肚皮颜色，设置完毕后点击“√”提交即可 知道合伙...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-28)
其实王力宏曾经身材也没这么好，但之后通过控制饮食+努力锻炼还是炼出了好身材，令人佩服。其实王力宏曾经身材也没这么好，但之后通过控制饮食+努力锻炼还是炼出了好身材，令人佩服。新浪娱乐讯6月28日，王力宏在微博上晒出一张他为某健康杂志拍摄的封面，还调侃“你们觉得李靓蕾会抬头么？”照片中43岁王力宏上身半裸，皮肤黝黑，胸肌和6块腹肌清晰可见，人鱼线超诱人，引得不少网友纷纷感慨“身材好好，我怀疑你想开车”、“健身多日，只为老婆...
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