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Tag "健身房减肥饮食计划" 相关文章

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减肥健身

请问我身高172cm体重86公斤男士现在在健身房健身哪位大神能根据情况给个健身饮食计划。

管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　首先，你就别想着增肌减脂同时的事情了，不可能的事。要是你看见什么能同时增肌减脂的，你可以链接给我，我也想这么高效。好了，进入正题，你身高体重几乎和我一致，我体脂含量大概在百分之10左右，你可以先算算自己的在多少。然后，我不建议给你任何的计划，因为每个人的计划都是自己在训练过程中琢磨出来的，是最适合自...
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减肥健身

和朋友打算去健身房健身不请教练的话要怎么锻炼？主要瘦体脂饮食方面有什么要求？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部本人天生体质瘦，去年8月份开始在健身房健身，买了私聊课，买了蛋白粉，并且和大多数新手一样，整天都想着怎么健身最有效，比如怎么做计划，用哪些器材和动作，重量、组数、时长等等。认为这些就是健身的关键因素，能带给自己一副好的身材！　　然而，一段时间后，发现效果不理想，于是又被忽...
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减肥健身

我在健身房健身听说有种热量高低循环的饮食计划我想要保持现在的体形我该怎么做呢？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　答：所谓的热量循环饮食计划就是一周中，有几天是高热量，有几天是低热量，比如：每周4-5天（尤其是休息或轻量训练日），按照上面的方法，在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重减少4卡热量。其余两天（超负荷训练日）在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重增加4卡热量。注意每月中调升热量摄入，因为肌肉体积增加，需要的...
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减肥健身

饮食减肥计划 让你满足口欲超享瘦

管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
　　为此，小编建议应做好饮食减肥计划，最好是详细一点，安排好每天可供选择吃的食物，每天换着花样搭配，这样既能享受到美食，又能健康减肥。　　8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃　　10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果　　12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条...
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减肥健身

减肥一直减不掉？知道原因吗？因为你进了这些误区

管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
　　一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，但是效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢？其实有时候盲目地减肥实不可取的，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身；下面这些常识来看看吧。　　减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢?一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。　　早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运...
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减肥健身

美顾家男子采用生酮饮食法5个月减重逾40公斤

管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
　　【环球网综合报道】据英国《每日邮报》4月17日报道，近日，美国蒙大拿州一名男子采用生酮饮食法在5个月内减重92磅(约合41.73公斤)，其成功塑身的经历也鼓舞了众多减肥人士。　　40岁的耶利米·彼得森(JeremiahPeterson)已是三个孩子的父亲。在一次徒步旅行中，耶利米发觉自己很难跟上家人们的步伐，于是决定控制饮食，加强锻炼。耶利米说：“那时我看着镜子里的自己，思考着家庭和责任，我知道自己还有不到一年就满40岁了，因此我...
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减肥健身

减肥达人一个月甩肉13公斤 体会：减肥是场持久战

管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
　　中国江苏网8月11日讯近日，由某门户网发起的一个名为“一个胖子的减肥史”微博话题火了。该话题称，无锡有位减肥达人月减13公斤，短时间内，该话题累积了数十万的本地点击量，也引发了不少网友的评论。近日，本报记者联系到了这位减肥达人杨博涵，邀请他分享减肥经历与心得。他说，减肥是各个因素的综合，成功的减肥=75%的毅力+10%的适量营养+10%的良好睡眠+5%的合适的方法。　　杨博涵今年24岁，在网站做图片编辑。他性格开朗、风趣幽默，工作...
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减肥健身

7大减肥秘籍 效果堪比抽脂

管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
　　怎样减肥最快？减肥这件小事情，看似简单，其实很多MM都不是非常了解什么样的方式才是最有效的减肥方法。到底怎样减肥最快最有效呢？小编分享7个简单的减肥小窍门，将这些减肥方法加入你的计划中，助你快速减肥！　　有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而穿衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。在这个时候，如果你想通过节食或者不吃饭，吃减...
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减肥健身

女性生理期减肥黄金法则

管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
　　生理期减肥，运用生理周期将瘦身分成四期，分别是瘦身福利期，瘦身超速期，瘦身平快期、以及瘦身缓慢期。在瘦身减肥时期，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，这段时间需要控制饮食热量，安排运动计划；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。　　如果想要巩固提高自己的瘦身成果，或者不浪费时间让每一个时期都能得到很好...
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