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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
HIIT是十分有效的减脂运动。而且和传统有氧运动相比，减脂效率是他的三倍以上。也就是说，你只要锻炼20分钟，就相当于锻炼了跑步、游泳一个小时。所以也是由于现代人越来越忙，办公族越来越多，城镇化越来越快，导致HIIT渐渐在白领圈内流行。 办公间隙来一套，睡觉休息前来一会，早起赶困来一套。然后一天就可以精神无比，简直不要太爽。而且许多人久坐，导致自己肚子脂肪堆积很多，想要快速瘦下来，那么就来锻炼HIIT吧。 和健身房健身动作相比，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
物质条件提升了，与此同时，肥胖人群也在不断的增加，肥胖不仅影响美观，还无形中影响着我们的健康，可以说，肥胖是很多人的烦恼，那么怎样才能快速瘦身?想要快速瘦身就真的那么难吗?其实不然，只要选对方法，快速瘦身真的很容易。 正常人每天应喝1.5升水，可以适当饮用茶、咖啡、柠檬水加以调剂。水不仅仅可以为身体补充能量，还能够帮助身体新陈代谢能够有序而又快速的进行。将身体内的一些毒素和废物排出到体外。饥饿的时候，用水来增加自己的饱腹感，并且在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
每个女生都梦想拥有一双修长的美腿，尤其是在现在炎热的夏季，短裙、短裤都是吸睛的好帮手，可是看着自己的一双大象腿，穿上短裙岂不是惨案？为了解决仙女们的困扰，小练老师搜集了瘦腿效果超强的七个瑜伽体式，坚持练习，紧实腿部肌肉，美化腿部曲线，加速腿部脂肪燃烧，一定会让你的双腿纤细修长！ 体式详解：首先仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚向臀部贴紧，两脚略微打开并与地面接触，两手臂自然放置在体侧。双手翻转举过头顶两手肘分别放置在头部两侧，指尖朝向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
在以瘦为美的时代里，瘦已经成为了当今各路明星、各位网红的专配词。也正因为如此人们也都是想通过减肥来到达到让自己变瘦。但是在现实生活中我们怎样才能在短期内做到迅速减肥呢？呢?那么，接下来就和小编一起去看看吧。 怎样才能在短期内做到迅速减肥呢？，由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
减肥其实就是个加减法，无非就是与人体的摄入热量和消耗热量有关，当摄入量大于消耗量，就会引起肥胖，相反地，当消耗量大于摄入量，自然就会瘦了。那么怎样才能使摄入量小于消耗量呢？以下六个小贴士帮你有效减肥。 1、减肥需控制油脂的摄入：减肥必须控制饮食，油脂、米饭、盐都应该要减少摄入。油脂是种高热量食物，多余的热量会转变成脂肪储存在体内。减肥期间的话，可以摄入不饱和脂肪酸，比如蓖麻油、葡萄籽油、鱼油等物质。这些优质不饱和脂肪酸可以帮助身体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
现在有很多人为了瘦真的是不择手段，不但拼命运动还要节食，这些方法恐怕还没减肥瘦身成功就已经倒下了。看着这些人真的于心不忍，下面我将介绍7天快速瘦身减肥方法，不需要减少食量，依靠身体的自动调节达到减肥瘦身的效果。下面就看看我怎么7天快速瘦身减肥，这一周想要不减食量还能减肥美白，吃什么很重要！ 一个馒头的热量等于两碗米饭。一碗米粥的热量相当于四分子一碗米饭的热量。米粥不仅热量低。而且增加饱腹感，防止你吃的过多，导致减肥失败！ 煮米粥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
随着时代的发展，人们也是遵循着“天下武功唯快不破”的准则来进行着各种各样的减肥方法。但是，现在的你有没有再继续坚持着，有没有再继续使用着呢?如果没有是应该怀疑方法不对还是自己的问题。那么，我们带着思考来了解一下有什么方法可以快速减肥都有什么吧。 都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿...
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