管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
去年的一首神曲《小苹果》红遍了大江南北，更是荣幸的登上了春晚，目前，在这一个广场舞横行的社会上，大妈们早就将这一首神曲收入了广场舞的曲库中，但是跳舞的步伐和种类繁多，都不一样，让人非常的烦恼。... 去年的一首神曲《小苹果》红遍了大江南北，更是荣幸的登上了春晚，目前，在这一个广场舞横行的社会上，大妈们早就将这一首神曲收入了广场舞的曲库中，但是跳舞的步伐和种类繁多，都不一样，让人非常的烦恼。 近日，国家的体育总局举行了2015年的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
不想去健身房的原因很多，冬天天气太冷，健身房离家太远，或者健身房在下班时不顺路，或者晚上有局白天有事，林林总总。但是有忍不住羡慕别人厚实肩膀和麒麟臂。 的确，手臂、肩膀对于外形很重要，不仅可以穿衣直接撑起衣服，撑爆衣袖，而且宽肩厚臂可以预防许多疾病，尤其是最近几年蔓延都市上班族的肩周炎、佝偻病，穿起衣服还会溜肩，姑娘哭泣，躲进你臂膀也没有安全感。 羡慕没用，你知道健身房那儿有许多器械，但是，难道真的没有在家、或者在办公室可以训练...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
]3月23日，国家体育总局在全国推出12套广场健身操舞。这些广场舞节奏欢快、动作简单，适合各类型人群。 腾讯娱乐讯据央视新闻报道，《小苹果》《最炫民族风》等广场舞曲，今后有规范版本啦！昨天（3月23日），国家体育总局在全国推出12套广场健身操舞。这些广场舞节奏欢快、动作简单，适合各类型人群。看以下动图，感受下官方版《小苹果》，快第一时间学起来吧！ 《明星反串闹新春》：凤凰传奇唱《小苹果》2015.02.18...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
哑铃是在锻炼中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受场地的限制。不同部位使用正确的哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
如今健身已经不再是减肥瘦身的代言词了，它还是一个混进时尚圈的必备武器，看看哪个明星潮人不跑跑步，练练器械呢。光行动还不够，他们还瞄上了一些带有运动元素的珠宝配饰，来激发自己的健身欲，比如来自美国的CHISELED品牌，有一款特别火的哑铃和拳击手套项链，就被吴亦凡，陈冠希，郑恺，罗志祥等男星戴上瘾。 这条惟妙惟肖的小哑铃项链来自美国品牌CHISELED，它在极短的时间内就火遍了全美更悄悄踏进中国。CHISELED这个名字本意是轮廓分...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
新浪娱乐讯今日，刘涛在微博上发布了一则健身视频，并配上了90后熟悉的《时代在召唤》广播体操旋律，前奏一响便引发网友回忆。随着动感音乐，刘涛化身“健身”狂人，深蹲、卧推、腰腹锻炼等一气呵成。一直以来坚持锻炼的刘涛整个人看起来元气满满并且时刻充满笃定和自信，“健身博主”这一称号也绝非虚名。 新浪娱乐讯今日，刘涛在微博上发布了一则健身视频，并配上了90后熟悉的《时代在召唤》广播体操旋律，前奏一响便引发网友回忆。随着动感音乐，刘涛化身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
哑铃可以用来提高肌肉耐力。当做肌肉耐力训练时，应该使用更少的重量，做更多的重复练习。下面列出了10种哑铃训练方法，供你参考: 建立瘦肌肉组织，产生爆发力。把血液冲进你的肌肉、腿筋、肩膀和手臂，以最大限度地提高肌肉的生长。 快速收缩的下身肌肉来使你的腿变得更强大，这是最好的自由重量练习来打造你的下半身。 这种方式不仅可以在你的后背肌肉，而且还会增强你的握力、配合、背部肌肉、四头肌和肩部。 每次聚焦于一只手臂，就会产生一种大神经...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
第四个月开始每日keep15分钟腰腹力量➕15分钟1.5kg小哑铃手臂肩背训练 第五个月开始接触瑜伽，尽力保证每天1小时的瑜伽产后修复训练，主要是骨盆，肩颈，腰腹，臀部， 第六个月我的计划是：跑步3公里+keep自定塑身计划+每周至少4次瑜伽训练 因为我还在哺乳期，而且想亲喂宝宝到1周岁，所以饮食方面不能完全按照减脂餐谱摄入，也不能追求快速的瘦身，只能循序渐进，跑步训练耐力，调整心情，小力量塑身，收紧松弛的肉肉。 本来健身这...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
现在的生活节奏也是越来越快了，而且很多人都会出现颈椎病的，可能大家不知道颈椎病也是危害到我们的日常生活，那么有哪些保健操可以让孩子远离颈椎病的一些困扰，现在就应该多多的了解。 左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各3~6次。 仰卧，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。如法推动左肩，左右各3~6次。(双手有晨僵或全...
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管理员 发布于 8年前 (2018-03-27)
您想翩翩起舞吗？您想成为众人眼中的健身达人吗？10月25日，在我市体育中心综合馆，一场声势浩大的白银市第十四届“重阳杯”中老年人体育健身活动暨健身气功展示赛将盛大启幕。 据悉，为了深入贯彻落实《白银市全民健身实施计划(2016-2020年)》，进一步推动全市中老年人体育健身活动的全面发展，切实提高中老年人身体素质和健康水平，经研究，决定于2017年10月25日在白银市体育中心综合馆举办白银市第十四届“重阳杯”中老年人体育健身活动暨...
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