管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
节奏跑，也称为乳酸门槛跑或无氧门槛跑。这类训练模拟竞赛情况，要按一定的节奏，即和比赛差不多的配速，进行跑步训练。理想状态是，跑步的速度比达到无氧门槛时的速度略慢，在无氧门槛内，乳酸在肌肉里堆积的速度要快过代谢的速度。 如果在跑步开始时速度太快，你可能就会遭遇“腿如灌铅”或“背负千斤”的感觉。这意味着已经超过了无氧门槛。在接近无氧门槛的条件下跑步时，你的身体对乳酸堆积的耐受力就能够提高，而提升乳酸门槛就将带来跑步效率的改进。除了这些...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。 强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始走进平台期。进步缓慢或者不再进步。今天要给大家带来三个不错的深蹲训练方式，来帮助你改变得更强。 离心收缩常常是大家最容易忽视的，这会让你损失50%以上的训练效益。在离心收缩阶段，为了刹住或控制动作的速度，肌肉会拉长而产生张...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
全球知名保健品排行榜您了解吗？伴随着城市化的演进，快节奏的生活、高压的工作、污染加剧的环境，使都市人群长期处于亚健康状态，严重威胁人们的身体健康。想要拥有健康的体魄，科学有效的方式是合理补充必需的营养素。营养保健补充剂在北美、欧洲、澳洲等地已经有近百年的发展历史了，其应用经过了长期大量的临床验证，事实证明，营养补充剂为提高人类健康水平，预防疾病，减少医疗开支起到了革命性的作用和意义。在我国，营养补充剂起步较晚，市场发展迅速，各类品牌...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！ 1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降： 不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。 不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
上榜理由：安利是美国最大的著名直销企业。1995年，安利（中国）开业，目前经营区域已遍布中国31个省区。自进入中国以来，安利顺应国情、因地制宜，不断开拓创新，融入中国社会，创造了骄人业绩。2010年安利（中国）销售额218亿人民币，2011年达到267亿人民币，中国已成为安利在全球最大的市场。安利（中国）工厂是美国安利公司海外最大的生产基地，容纳31条现代化生产线和原材料、包装材料等多个仓库，生产纽崔莱营养保健食品、雅姿美容化妆品、...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
夏日炎炎，为了避开高温和直射的阳光，越来越多人愿意把锻炼时间安排在相对凉爽的“一早一晚”。尤其是“上班一族”，生活节奏快，白天非常忙碌，夜间锻炼成为更多人的选择和一种时尚。相比白天的嘈杂，夜间运动更加舒适安静。但夜间运动也要注意时间和运动量。 专家指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。 夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
现代生命科学明确证实：我们体内每一个细胞都与肽有关、多种活性物质都是以小肽的形式存在的。肽是生命存在的桥梁。它涉及到神经、激素、内分泌、生殖等领域、参与全部生命过程、调控着我们的生理活动、让我们身体的细胞、组织、器官获得动力让我们机体健康生命继续、使我们能够用颇有活力的肠胃享受美食、用明亮的眼眸欣赏世界美景、用坚固的骨骼与结实的肌肉享受跳跃与奔跑。肽是活性安基酸宝库、肽是决定人类生命质量和生命长短的关键物质、是生命的统帅。如果没有肽...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
肌肉拉伤是跑者身上最容易出现的伤病之一，受伤部位会出现僵硬、疼痛、肿胀等症状。如果不及时治疗，对跑步的影响会逐渐增大。下面这10种方法就有助于跑者快速恢复，减轻疼痛和炎症。 在肌肉拉伤出现之后，尽快的冰敷拉伤肌肉，能够有效减缓肿胀和疼痛。跑者可以直接用冰袋，也可以用毛巾包裹着冰块进行冰敷。不过，每次冰敷的时间不要超过15分钟，每天可以进行多次冰敷。 比如是小腿肌肉拉伤，那么跑者可以每天将受伤部位抬高一段时间，这样有助于体内循环系...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
如今心血管疾病已成为我国一种常见疾病。据相关统计数据显示，目前我国心血管疾病患者高达2.9亿人，也就是说每五个人中就有一人患有心血管疾病。此外，心血管疾病还有一个非常庞大的“后备军”，这其中包括糖尿病患者、糖代谢异常患者等，这些人群都有可能发展成心血管疾病患者。 心血管疾病与人们的生活方式息息相关，这其中包括饮食问题、运动不足、工作压力大等多个方面。心脏病则是心血管疾病中较为常见的一种疾病。 相关研究表明，运动可以预防和辅助治疗...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-02)
目前生活压力比较大，大多数人都是亚健康体质，所以保健品显得尤为重要。市场上保健品质量层次不齐，为了保险起见，还是选择十大品牌比较靠谱。 汤臣倍健(，始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司) NUTRILITE纽崔莱(，于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司) 养生堂(，建于1993年,...
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