管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
其实生活中很多人除了在努力减肥瘦身以外，也有不少的人想要通过健身来增肌塑造体型。而健身增肌除了要积极做好相关的运动锻炼以外，在饮食调节的方面也需要诸多小心注意。那健身增肌一日三餐怎么安排？如何安排好健身增肌的一日三餐？下面我们一起来详细了解一下！ 说到健身增肌一日三餐怎么安排这个问题，实际上早餐是一天当中最重要的一餐，因为我们早上睡醒的时候，身体急需要热量和碳水化合物还有修复肌肉的蛋白质，所以早餐的...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
这届奥运会，火了不少东西啊，比如杨倩的小黄鸭发卡，侯志慧的保温杯，张家齐的芭比娃娃。 在大众印象里，奥运健儿们都是严肃的，但这届奥运会，让大家看到了他们“反差萌”的一面。 她上场时戴的乒乓球拍项链和手环，就有网友艾特各个品牌，要求上线冠军同款。 怀着好奇的心情，佳佳顺藤摸瓜，发现不少运动员，竟然都有在休息时吃香蕉的习惯诶。 香蕉，于运...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
健身减脂的小伙伴们一定对养生轻食不陌生，简单便捷的轻食烹饪方式，显然也更合适现代人的快节奏生活。So，今天就来和大家分享一款小编最近测评过的轻食机，有需要的小伙伴随时可以来GET同款~ 工作忙起来的时候，真的是没有时间好好做饭，连最重要的早餐往往都是草草解决的。但如果家里有了一款轻食机，一切就都不一样了~ 这也是小编这次替大家测评无言轻食机后，发自内心的想法，毕竟像这样使用方便...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
健身期内，吃跟练是彼此相结合的，两者不可或缺。只不过，增肌餐跟减脂餐的食法是不一样的。健身餐该吃什么，增加、减脂有很大的不一样！ 增加是做加法，要增加自己的肌肉含量，健身期内，大家身体的卡路里输出会提升，以便给肌肉填补充分的动能，大家进行增肌餐的过程中要适度提升卡路里摄入量，比平常提升10%-20%的卡路里。 而减脂是做减法，是以便减去身体不必要的赘肉，减脂餐要适度减少卡...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
我们在进行增肌训练的时候，更容易强调的是把增肌动作做好。但其实饮食也是增肌训练中的一种，我们在做增肌训练的时候最好配合增肌餐，这样能够达到事半功倍的效果。那么今天我们就来介绍一周增肌健身餐食谱，让大家吃出好肌肉，大家一起去看看吧！ 第1餐：2片培根肉，4个生鸡蛋，一个半中等水平尺寸柿椒，1／4个中等水平尺寸圆葱，1片奶酪。 第2餐：一个半中等水平尺寸番茄，2汤勺松子，1／4个中...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
活动逐渐步入人们的视野，越来越多的人会选择健身代替普通的跑步、跳绳等等活动项目。这是因为健身活动更加具有趣味性，更加具有选择性，且能够更好地针对我们的身体上对应的肌肉群进行锻炼、加强和塑形。那么，想要通过健身进行减肥，首先第一步肯定是通过健身进行，即减掉身上多余的脂肪和赘肉。而这个过程中，除了每天坚持定量的健身活动外，想要更好地进行减脂，还需要，通过合理的饮食减少脂肪的摄入，多多摄入蛋白质，以此帮助我们更加有效率地减脂。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
越来越多的人加入了健身大军，在都市修炼灵魂的同时，也努力让身体跟上节奏。健身也给很多小伙伴带来了许多积极的改变，从饮食上、到日常生活习惯、再到审美，似乎都在发生翻天覆地的变化，特别是在饮食习惯上，那变化可不是一星半点。 下面我们就来看看健身后，饮食习惯上发生的这些奇怪变化，你是不是也深有体会？ 健身需要长期的控制饮食，保持高蛋白低碳水的饮食习惯，更需要每顿饭控制好碳水化合物、蛋...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-21)
科学的增肌餐，并不是只能吃鸡胸肉、西蓝花、水煮蛋，掌握4个饮食要点，让你吃出肌肉身材！ 健身增肌是为了提升肌肉维度，而肌肉的生长需要足够的能量跟营养补充，我们的热量摄入需要比平时提升一些。 正常人一天的身体总代谢值在2000-2400大卡之间，体脂率标准的人，增肌期间热量摄入可以比平时提升10%左右，身材偏瘦的人，热量摄入需要提升15%-20%左右，这样有助于肌肉的生长。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底将自己的身形改变了过来。 难得刘天王不断努力，一山一山爬上去，电视，电影，歌唱、商业，他是一个好榜样。他给青少年一个正确目标——人，必须不断努力，不断登高。 体形能够彻底得到改变，饮食和运动肯定有一条不比寻常的清单和规律，我们从刘德华的努力可给自己找到借鉴。他也曾对人苦笑说是个饮水...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)
人们的保健意识越来越强，为了远离亚健康，人们也是各出奇招，在家练瑜伽，练有氧操，又或者是爬楼梯锻炼，再要么就是在家安放跑步机、按摩椅等之类的产品，在休闲小空挡的时候锻炼、按摩一下，但跑步锻炼还是有些累的，工作了一天身体已经疲惫不堪了，还是选择按摩放松身体比较实用一些，那按摩椅除了放松身体、消除疲劳还有其他好处吗？使用按摩椅就真的有效果？ 首先我们了解一下按摩椅的工作原理：利用机械的滚动力、机械力挤压...
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