管理员 发布于 4年前 (2020-10-27)
推荐8个完全不需要器械就可以在室内进行的动作。你可以把它打印出来贴在墙上，提醒自己锻炼。 1.原地高抬腿。原地高抬腿能让你在短时间内燃烧大量卡路里，在一块人足以站立的空间即可进行。每次3组，每组10-15下，做的时候注意挺胸，核心收紧。 2.俯卧撑：俯卧撑可以提高上肢整体的力量和塑形。每次4组，每组10-15下，做的时候保持挺胸和腹部收紧，臀部不要翘起来。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-27)
俯卧撑经过窄距，下斜窄距过渡。每次12个可以做4组，准备提升到5组开始做偏重俯卧撑。双杆臂屈伸从在双杆上都支撑不住开始，线开始，经过在板凳扶手上坐着借力支持到双脚离地，然后做半程屈伸，然后做双脚在地上的体后臂屈伸，再过渡到标准体后臂屈伸。现在每次双杆臂屈伸5个可以做4组。引体目前是0，现在联系吊杠、水平引体和反向半程引体。希望早日突破0。一开始吊杠抓不住杠，找个低点的杠抓住后尝试把脚钩起来，不敢跳抓高的单杠，因为左肩有老...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-27)
在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。2．很多人都不知道，引体向上是最有效的背...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-27)
日前，由天全县委宣传部主办，天全县社科联、天全县融媒体中心承办的“应对新型冠状病毒肺炎疫情科学健康知识科普系列公益课程”火热登场！课程旨在有针对性地开展社科普及、精神文明教育，加强对健康理念和传染病防控知识的宣传教育，教育引导广大人民群众提高文明素质和自我保护能力，引导群众增强信心、坚定信心。 据了解，这次课程总计包括《身体亚健康改善》《居家科学健身》等5期课程，截至目前，已通过天全县官方微信公众号...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
近年来，风靡全球的舞蹈操课Zumba凭借活力四射的音乐、灵活趣味的舞蹈动作组合、以及高效的燃脂效果，正在中国吸引越来越多的拥趸。 作为以「让世界动起来」为己任的运动科技品牌，Keep继今年5月正式与国际健身内容品牌Zumba达成战略合作后，于近期全新推出「尊巴大师赛ZumbaMaster」活动，旨在发挥自身平台和资源优势，希望与更多教练共同探索更多打破运动边界的可能，让更多国人体验到跳Zum...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
8月8日，我国第12个全民健身日。当晚，爱运动、爱生活的人们，从四面八方汇聚到沈阳和平区的沈水湾公园，参与喜番夏日嘉年华，用活力的舞姿燃爆云飏阁，传递健康生活的理念，号召、影响和带动更多的人参与到运动中来，享受乐趣，增强体质，锤炼意志，激发活力。 入夏以来，浑河之夏文化艺术季、品质和平夜生活节的活动持续异彩纷呈。本次喜番健身联合Zumba(中国)在东北地区推广Zumba的第一站，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
常规性进行锻炼、出汗的男性往往镁含量低。慢性压力也会降低镁水平。除了在饮食中保证充分的蔬菜之外，还应考虑补充镁。不管广告怎样宣称，运动饮料中镁的含量往往很少。 建议剂量：每日服用螯合镁（天冬氨酸镁、柠檬酸镁、苹果酸镁）125毫克至500毫克。如果出现腹泻水便情形，请减少剂量。也可以考虑氧化镁配方，但它的吸收没有那么理想。 一种优质的综合维生素可提供另一重的保证，确保身体获得了...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
壮阳平日常用食物像韭菜、大葱，动物肾脏、蜂蜜、海带等都可以的，也可以用中药，如鹿茸、狗肾、仙茅、锁阳、肉苁蓉、菟丝子、熟地黄、虫草等 壮阳平日常用食物像韭菜、大葱，动物肾脏、蜂蜜、海带等都可以的，也可以用中药，如鹿茸、狗肾、仙茅、锁阳、肉苁蓉、菟丝子、熟地黄、虫草等...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-26)
男性健康，都是男人的头等大事，说到补肾，估计是个人都能说出一堆，比如人参、猪腰、牛鞭等等。但是真正要治本，补肾都该吃啥，大家一般就不知道了。补肾，也是要把这些食物中的有效成分提纯出来，然后再吃，事实上这样也确实更有效果。下面提到的四种产品里，除了万艾可外，其余都是从动植物中提纯得来的保健食品。 它可以在房事时改善勃起功能障碍以及早泄，对于勃起功能减退与早泄有非常显著的改善，一度成为出入风月场所的必备...
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