管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
6月18日，市民姜女士向本报反映，在城区北宫东街虞河桥北侧虞河景区的一处广场上，部分健身器材损坏严重，希望相关部门能尽快维修。 当日，在一位居民的指引下，记者来到了虞河景区的健身小广场，这里有一排“太空漫步”健身器材，但只有一组是完整的，其余三组都不同程度地出现了损坏。 “以前这里的健身器材完好，可是最近部分健身器材损坏得越来越多，有的缺失了一个脚踏板，根本没法用，也没有人修。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
健身不仅可以增强体质，对性格和心理产生积极影响，还可以锻炼个人的意志和品质。近年来，健身运动在基层部队越来越受到官兵青睐。然而，健身时不科学的运动习惯和方式，也常常让健身官兵“受伤”。近日，中部战区陆军某师邀请某培训基地健身教练史文龙、刘宁，现场回答了官兵关于运动健身的相关问题。 官兵：教练，我平时跑步训练时并没有感到肌肉有多累，而是总感觉呼吸很喘，换不过气来，呼吸不畅大大影响了跑步成绩的提高。这是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
据媒体日前报道，海南海口一些小区公共健身器材年久失修，无人维护，沦为“晾晒地”。 相较于美国的16平方米、日本的19平方米，我国目前人均体育场地面积仅有1.57平方米，可供锻炼的体育场地严重不足。在这样的情况下，公共绿地、公园、小区设置的公共健身器材就成为有益补充，能够达成便民、惠民的全民健身目标，从而让每个老百姓都能参与其中，在运动健身中切实受益。 设想很美好，但现实却不尽然...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
8月8日是我国第十个全民健身日。健身到底什么时间合适？健身还有哪些需要注意的问题？针对这些疑问，昨天，南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授给出了答案。 南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，很多人都听说过药物处方，其实运动也有“运动处方”——FITT：其中F是频率；I是强度；第一个T是时间；第二个T是形式。 运动能让身体得到什么好处呢？从中医的角度来说，运...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
核心提示：对于健康对于身材的追求，让越来越多的人走上了健身的道路，但是有很多人努力了很久依然没有效果，到底怎么回事呢？ 很多人在健身一段时间后说看不到一点效果、健身是没有用的，健身真的没有效果？ 无论做什么事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
本报讯6月28日下午6时，一男孩在郧阳区和谐小区健身器材玩耍时，身体被卡在健身器材里，进退两难。郧阳区消防大队接到群众求救电话后，迅速赶到现场将男孩安全救出。 救援人员赶到现场后，看到一名小男孩的身体卡在健身器材空隙中，动弹不得。据了解，小男孩在外面玩耍，看到器材的的空隙有点大，就想着钻过去再钻出来，没想到“穿越”失败导致被卡。被人发现后报警，他的家人也闻讯赶来。 消防员仔细观...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
生活中，有的人习惯于按照自己的健身方式来进行，习惯于徘徊在以两种健身方式之间，但是根据研究表明，有些健身方式对不同的人不利于健康，特别是长期坚持一种健身方式。 生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是*血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-07)
1、抬掌到胸高，两臂过直。纠正方法，两臂放松，肘微屈，微展肩两臂外旋，两掌向前抬起到与肚脐同高，与肩同宽，同时微提踵。 2、提踵过高，站立不稳。纠正方法，向前抬掌的同时，百会上领，脚趾抓地，微微提踵，脚跟离地约1厘米，慢慢起落，保持重心稳定。 3、按掌与抬掌转换时，旋腕不充分。纠正方法，按掌时保持掌心向下，按至两胯旁时，指尖向前。以掌根为轴，两掌坐腕外旋，指...
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