管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健... 办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健身的给我作一个健身计划吧.非常感谢。 你虽然...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
忙碌了一天的职业女性，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动也是一个很好的选择。试试几套简单的上肢哑铃操，每天练习20分钟，一样可以使你收细合璧。你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，每组重复10到12次动作。1、侧步平举锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部A、双脚并拢站立，右手握一个3到5磅的哑铃，左手架在臀上。左脚向左迈2到3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。左膝盖处于左脚趾后面。B、直立为左脚支撑，直起腰来...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
郑多燕很多人都不陌生，像小知这样热衷减肥的人更是熟悉，作为韩国的健身女皇和网红辣妈，不知有多少人朝思夜想郑多燕般完美的身材。 曾经的郑多燕也是个大月半子，后来经过自己努力减肥成为了魔鬼身材的美女，后来她的传奇故事越传越广，郑多燕健身操也越来越出名。 当然，明星总是会遇到一些烦心事。除了娱乐八卦，还有就是自己的名字被注册为商标……这可是很多国内外明星都会遇到的一道坎。 小知最近发现，广州一家公司因申请的“郑多燕”商标被宣告无效，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
她是韩国著名运动健身教练、健身明星、韩国辣妈、韩国最火健身女皇，她被喻为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈、亚洲瘦身女王，是亚洲第一批健身网红的代表…… 据统计，在亚洲地区，郑多燕的健身操正版DVD销量超过了8700万，中国内地视频网站点击量过7亿……其家喻户晓的Figurerobi(小红帽)、Figuredance(小灰帽)等课程收到了很多粉丝的追捧!你是不是也是其中之一呢? 成功的故事千篇一律，其中的心酸却鲜为人知。2002...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
肥胖是现实生活中经常会出现的情形，而女性通常又是肥胖的高发人群，结合健身操的特点，通常有背部和小腹的跳水式摇摆瘦身操、背部和腿腱的月牙形跨步减肥操、针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操等多种类型，所以在具体选择方面要注意结合身体的具体特点。有氧运动是运动减肥的常见方式，其通常系指运用大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。而健身操作为有氧运动的常见运动形式，其符合有氧运动的特点，其在帮助消化和燃烧身体脂肪方面具有积极作...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
一开始先跑步就好，每天跑半个小时（人体消耗脂肪需要至少持续运动20分钟以上），等到身体适应了，再按照微信号上的方法练器械，就用小重量就行，女性健身主要是塑身形，把脂肪减下去，再适当练一练器械塑造漂亮的肌肉形状就好了，以上， 之所以叫你看微信就是因为很多动作要领没法用语言说明，在健身房多看看其他练得好的女的的动作和练习方式，时间长了自己就可以总结出自己的一套方法了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐... 我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐尽量少吃饭，多吃鸡蛋肉和蔬菜，健身前后喝点牛奶，一般一天喝500毫升到1升...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整... 本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整套健身减肥计划吧，我想让我体质变得更好些，身材更好些。谢谢各位有谋...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
台湾创意团体自由发挥，推出第三张专辑《跨出界》，找来不同行业的人一起合作。第一首主打歌《GYM》找来南韩塑身女王郑多燕，编排MV舞蹈，里面许多健身舞的动作，虽然让两人跳得冒汗，但是也造成风潮，网络点阅率已经超过200万人。两人回想第一次跟郑多燕见面的场景，是在舞蹈教室，“那时候老师一走进来，穿得很漂亮，后来换上韵律服，天啊，我眼睛都不敢乱看了。”现在因为许多人跟着MV跳舞，已经带起减肥运动风潮，连李伯尔尼自己半年内都瘦了10公斤，“...
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