管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 低于22-26岁不大建议连负重力量，因为身高未长成，练这容易加快骨密合，提前停止长个，一般青春期以游泳+慢长跑+竞技运动为最佳，多晒太阳追问我22岁追答还行，但是男长26，在长个最后的几年里，你应该以弹跳为主，球类网球，别连足球和下蹲负重杠铃什么的，还可以长的，对于肌肉，我钻研并实践了十多年，我发现，其实漫长跑就张肌肉，让你的身体像一个高速势能的弹簧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
国际在线专稿：据德国《图片报》12月29日报道，最近某健康杂志公布了一组美国新当选总统奥巴马在夏威夷海中劈波斩浪、打高尔夫球和在健身房里锻炼的图片。不仅是他在美国大选中那让人不可思议的胜利，奥巴马健美的身材同样给全世界留下了深刻的印象。 美国《纽约邮报》曾惊叹道：“奥巴马的身材就像詹姆斯·邦德的一样健美！”除了给自己制定了近乎苛刻的健身计划，奥巴马在饮食上也非常注意，他从来不吃汉堡包和炸薯片。无论是今天夏天访问柏林期间还是在夏威夷...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
丰富多样的早餐不可少：理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。这样的早餐可以使人在一夜的睡眠后重新振作起来。 当然，假如不饿，你不一定一起床就食早餐。但最好在起床3小时内喝点水并吃点点心(乳酪、水果)，这样可以避免在近中午时发生低血糖现象。相反，为节食而不用早餐则是愚蠢的，结果是上午零食不断或午餐时因饥饿而吃卡路里更高、更油腻的食物。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
现代人往往营养过剩，若碰上炎热的天气，容易上火和心情烦躁。炎炎夏季吃点笋,有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。下面，小编为大家搜罗了3种适合夏天吃的美食，大家速来围观吧！ 竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。 竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋还是低脂肪、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
很多人其实不知道，好的身材不只是练出来的，它也是吃出来的，在咱们日常健身的过程中，吃变得尤为重要！大部分人可能很清楚怎么锻炼，要是问他们健身计划中如何做到合理搭配饮食 为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物G...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
目前的研究表明，我们身体所必需的营养素有150种以上，每一种食物都提供至少一种以上的营养素，所以要身体健康，就必须做到饮食均衡、食物多样。 每天吃至少250克的水果，500克的蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜要达到每天250克； 所谓七分饱，就是胃里面还没有觉得满，对食物的热情已经有所下降，撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。只要饮食多样化，七分饱一样可以保证营养素的摄入，长期坚持，不仅有利于控制体重，还有利于保持头脑清醒。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 建议你刚开始三个月无氧训练主要以杠铃哑铃为主，因为这种更原始的东西主要是帮你增加肌肉的整体厚度，当然也非常累，当你三个月后肌肉块上去了，然后再转为以器械为主的训练，器械的作用就是对你的肌肉线条、棱棱角角进行修饰，这样一段时间你会发现已经达到塑形的效果了，接着你要寻求进一步的突破，再开始以杠铃哑铃为主…展开T—舞者发布于2010-10-03评论1:心肺...
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