管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
每天做1小时器械锻炼，再跑步30分钟，是否能够达到减脂的目的，要看具体是锻炼过程、身体情况和饮食情况，不能笼统地说一定能或不能减脂。 以减脂为目的的器械锻炼，可以用小重量做减脂塑形锻炼，一般做3-6个动作，每个动作3-6组，每组25-30次，组间间隔30-90秒，动作间间隔1-3分钟，锻炼时间至少30分钟，一般45-60分钟即可。也可以用中大重量做增肌锻炼，每组动作数量一般6-12次，动作数量、组数...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
其实我们都知道广场舞现在是非常流行的，无论是男女老少都在跳广场舞。那么很多人都在问跳广场舞到底有什么作用呢？它可以帮助我们达到减肥的效果吗？当我们在减肥的时候，很多的人可能会用节食的方式进行减肥，但是这样的情况之下是不健康的，不妨看一下这些减肥的方式，或许不用节食就可以达到减肥的目的。 从这里告诉大家，其实当我们在跳广场舞的时候，可以帮助我们达到减肥的目的，但是在这个时候应该选择强度大些的舞蹈。而且...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
“没想到健身器材这么智能，测体质后还能开‘运动处方’，在手机上就可查看。”7月12日早上8时，在近日升级改造完成的大沙河公园健身场，不少健身爱好者在体验新型智能化健身器材后，赞不绝口。 大沙河公园建成于2007年，园内健身器材由于使用频率高，比较陈旧，部分器材因螺丝缺失、部件缺损，存在安全隐患。为了解决这一问题，今年3月，在征求居民需求的基础上，结合“我为群众办实事”实践活动，南山区城管和综合执法局...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
女性为什么一定要练器械，会不会练出很丑的大肌肉块，变成“肌肉女”，这是很多刚开始健身的女性普遍比较关心的问题。要回答这个问题，不是简单的回答会或者不会就能解决的问题。 大多数女性健身的目的是为了减肥。减肥，严格地说应该叫减脂，也就是减掉身上多余的脂肪。还有一个概念是减重，就是减掉体重。减重时减掉的体重包括多余的脂肪和多余的肌肉，与减肥不是一回事，要区别开。 体内多余的脂肪，只有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
每天跳1小时广场舞，能锻炼身体吗？能！但这只是总体上的定性回答，我们仍旧可以看到大把跳广场舞的人，身体发胖、运动能力低下。 事实上，跳广场舞的锻炼效果如何，和锻炼者的实际运动方式，有着直接的关系。御行君将其归纳为3种，看看你属于哪一种情况。 这类锻炼者，姑且可以称之为“锻炼者”吧！他们跳广场舞的驱动力，并不是为了改善身体情况。有可能是为了社交需要，有可能是排遣生活的寂寞，有可能...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
跑步是人类的一种本能。如果没有专业的技术要求，大多数人都会跑得很好。跑步机是家庭常用的有氧健身器材。它的主要锻炼方式是步行和跑步。同时，这种运动可以加剧人体能量消耗的过程，减肥效果更可靠，减少减肥过程对人体可能造成的伤害。 椭圆机又称太空漫步机，类似于越野滑雪，是一种非常常见的心肺适能运动训练工具。椭圆机的一个主要特点是人体运动时膝关节没有重点。椭圆机运动不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎和上背...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
想通过运动瘦身减脂，对于很多女生来说，她们往往会纠结于去健身还是去瑜伽？在选择之前应该好好了解这两者的特点。 从瑜伽的历史来看，它原本是古印度僧人修行的一种方式，随着它的慢慢发展，可以将它分为传统哈达瑜伽和当代哈达瑜伽，传统哈他瑜伽比较关注意识上的提升，当代哈他瑜伽更多是在身体体式上的层面，主要应用于瘦身、塑形、理疗等。题主的目的是想身体上的瘦身，所以我下面说的瑜伽都是指当代的哈他瑜伽。瑜伽是一项有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
【研究发现越胖运动减肥越难】减肥对于肥胖的人来说是一个很痛苦的过程，往往会半途而废，最新研究发现越胖运动减肥越难，因为胖人运动能量补偿会更多。 参考消息网8月29日报道据英国《卫报》网站8月27日报道，研究表明，对肥胖者而言，通过运动减肥似乎更难。 研究人员最初认为，我们一天消耗的总能量是各种活动(从养花除草到跑马拉松)所消耗的能量与人体基本功能(即使我们什么都不做，维持生命所...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
女子贷款购买60余万元健身房私教课，月还3、4万元，课程排到2034年！要求退款遭拒，法院判了 上海的李女士为减肥一个月内贷款购买了60余万元的健身房私教课，每月还贷3、4万元。根据私教计划协议，这些课程已经排到了2034年。随后，李女士将健身房起诉至法院，要求退还私教课程费用。李女士称，还贷压力让她不堪重负；同时，因身体原因，医生建议其避免剧烈运动。健身房同意解除合同，但要求其...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
导语：有些人减肥几个月就可以达到预期想要的效果，而有些人年年都在减肥，却总也瘦不下来，这到底是为什么呢？其实这是因为她踩到减肥的误区了。 运动并不代表减肥，运动员们天天运动，但也不会非常的瘦弱，运动反而让他们的身体素质更加的强壮。 正确的做法：把自己的体重记在纸上，一周称重两次，要观察体重是否稳定下降，如果出现大幅度增加或减少就要注意了。 很多人觉得水淡而...
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