管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
什么运动适合女性在家减肥？最简单省力的回复可以说，慢跑。或者直接罗列一张运动项目的清单，显然这会过于泛泛而谈。从实际的运动需求出发，深入一点思考，需要考虑的要点还是挺过多的。比如： 怎么算是”在家“？如果真的将运动范围限定在物理的家”这个住房空间内“，什么运动才算适合呢？有没有特别适合女性减肥的，却不适合男性减肥的运动呢？怎么才算是”适合“减肥的运动呢？ 不知道众多准备在家或者...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
脱胎于针灸的温灸，运用温灸石激发穴位，调节阴阳平衡，提高脏腑协调能力，后续也不会有反弹！ 但是今天我们的主角是健身/运动减肥；健身/运动减肥法是减肥方法中，最科学最绿色的减肥方法，也是健康减肥的方法之一。 健身/运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。 健身/运动减肥按照运动类别分为...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
夏天已经在不知不觉中悄悄地溜走了，当我还沉浸在路边的小吃美食、楼下的烧烤小龙虾时，身边很多的朋友都开始运动起来减肥了。自己总是想要运动却总是迟迟没有定制减肥计划，相信有很多和我一样的人，为了在美食和减肥之间不停地在做斗争。如果单单只靠自己的意志力来执行减肥计划往往会以失败而告终，这个时候去选购一块运动手表就成了一个不错的选择，不仅可以时刻提醒你运动，还可以在运动的时候带来更多的专业数据和建议，让我知道自己的减肥成果。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
减肥的人希望他们可以一直燃烧脂肪，可以更快地减肥。那么，如何在一天的减肥运动中组织运动，饮食和劳逸结合，以加快脂肪燃烧的速度并使您缓慢减肥呢？ 喝一杯温水，并进行15分钟的热身伸展运动，以改善身体的柔韧性和血液循环。 早餐的卡路里大约为400卡路里，例如一杯牛奶+三明治+10个樱桃番茄，或者一个煮鸡蛋+一碗全麦粥+半个苹果。 午餐前喝一杯温开水以补充水分...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
每逢佳节胖三斤，狗年的春节你胖了吗？过节时大家都想放纵自己一把，大吃大喝，直到去买衣服的时候才发现自己现在的身材已经不能被喜欢的衣服所包容了，这时候才意识到自己该减肥了。 当你看着别人的筷子腿时不禁两眼放光，当你看着别人的马甲线时不禁垂涎三尺，当你看着别人的八块腹肌时也便不自觉的拿起了健身器材。 要想拥有好身材确实是需要健身，并且健身不仅仅可以让我们减掉身上的脂肪，也可以成为我...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
据媒体报道，最新研究表明运动减肥对减肥基本没有帮助。美国国立卫生研究院的凯文·霍尔博士表示：“运动对健康十分有益，但它本身并非一个减肥途径。”因为人体热量循环主要有三种方式，即基础代谢、运动消耗和食物补充。 运动在人体能量消耗中只占大约10%-30%。人体绝大多数的热量消耗来自基础代谢。一个200磅重的男人，每周跑步4天，每次跑1小时，他1个月下来最多可减掉5磅（约2.3公斤）体重，但其他条件并不会...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
夏天是一年中减肥效果最佳的，但毕竟天气热，很多人是想减肥，看到这热辣的太阳却不禁“望而却步”，可这该咋办？但这减肥可不能半途而废，如果大家怕太热，不妨试试这5个运动项目，在室内就可以完成！具体详情，来减肥好方法栏目了解一下吧！ 夏天游泳是最合适的运动，不只是人体的手、脚、腰、腹各个部位能的到锻炼，身体五脏也是如此，还有塑身的作用。这属于一种全身性的运动，如果大家想要一双大长腿，那么游泳是最合适不过的...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
在这个以瘦为美的时代，如果一个微胖的女生出现在眼前，相信会更有一番风味。满大街全是身材削瘦的美女，看上去会有审美疲劳。 在小编看来，女性该有的身材并不是消瘦骨感美，而是丰腴美，这样才能够凸显女性独有的魅力，展现阴柔之美。 今天我们就来介绍一位属于微胖型的女生，她的体重128斤，但是身高却达到了171厘米，他是一位标准的九头身美女，生活中拥有非常多的追求者与暗恋者。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
有很多女生想通过健身的方式来减肥，但是在健身房办了一张健身卡之后，又没有固定的健身计划，每次想到什么做什么。我们应该事先安排好一周之内如何健身。 女生肯定都想要拥有完美的身材，因此我们在制定健身计划时一定要有针对性，同时还要保证健身的效率。我们刚开始也不必每天都健身，一周三到四次就可以。也就是每隔一天健身一次。 无论每天的健身计划是什么，都先进行热身活动。比如说骑固定自行车。然...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
首先，减脂运动是全身性的，不是练哪里就瘦哪里。我们所说的器械分离训练是为了强化肌肉和力量。这样的训练可以提高我们的基础代谢，使身体更加紧致有型。之后，你需要知道你的训练重量和训练次数、组数。训练重量有三个：最大重量，即一组只能完成一次，100%负荷，用于提高力量，下文称为1RM；最大重量的70%，一组完成8到12个，可以最大程度刺激肌肉生长，下文称为8-12RM；小重量，即最大重量的50%，需要一组完成15个以上，主要用...
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